De beste vrij verkrijgbare slaappillen voor langeafstandsvluchten

Slaappillen of -supplementen voor de eerste keer gebruiken kan een eng vooruitzicht lijken, vooral wanneer u zich in een vliegtuigcabine bevindt, omringd door vreemden die getuige zullen zijn van al uw slaapbewegingen. Maar als je de juiste supplementen gebruikt, kun je met meer vertrouwen in het vliegtuig gaan slapen: De vrij verkrijgbare of natuurlijke (lees: niet-receptplichtige) middelen zullen je waarschijnlijk niet in een Bridesmaids-moment van door slaappillen veroorzaakte paniek doen belanden, waardoor je tijdens de vlucht in een roes raakt.

Bruidsmeisjes gif slaappillen

Bruidsmeisjes gif slaappillen

Over-the-counter slaappillen hebben slechts een paar onderscheidende actieve ingrediënten – waarvan je sommige misschien verkiest boven andere, afhankelijk van je gezondheidsbehoeften en voorkeuren. Hier is wat u moet weten over de beste vrij verkrijgbare slaapmiddelen die er zijn, zodat u uw arts kunt vragen welke soort u het beste vindt.

Aantekening voor de redacteur: Dit verhaal bevat zowel natuurlijke slaapmiddelen als vrij verkrijgbare slaappillen. Alle moeten worden goedgekeurd voor persoonlijk gebruik door een arts die bekend is met uw unieke gezondheidstoestand en medische geschiedenis.

Difenhydramine-slaappillen

ZzzQuil en benadryl
Amazon

Als u ooit gewone slaap- of allergiemedicijnen hebt genomen, zoals ZzzQuil, Benadryl, Aleve PM of Tylenol PM, heb je diphenhydramine genomen. Het actieve ingrediënt is een antihistaminicum dat allergische reacties onderdrukt, met de toegevoegde bijwerking van slaperigheid waardoor het vaak voorkomt in slaappillen.

Als iemand die antihistaminica heeft gebruikt voor zowel onverwachte allergische reacties (dank u, gevoelige huid) als voor slaap, is mij door artsen verteld dat difenhydramine over het algemeen veilig is, maar niet te veel moet worden gebruikt door degenen die het nodig hebben voor anti-allergische doeleinden. Overmatig gebruik kan leiden tot een hogere tolerantie voor het actieve bestanddeel, wat zou betekenen dat je steeds meer moet innemen om het te laten werken. Mijn vuistregel is dat ik geneesmiddelen op basis van difenhydramine alleen gebruik wanneer ik ze echt nodig heb: wanneer ik een allergische reactie heb, of in het vliegtuig wanneer het alles is wat ik heb en ik echt wat slaap nodig heb. Thuis, en wanneer ik maar kan, gebruik ik iets natuurlijkers (meer daarover hierna).

Melatonine

nature made brand melatonine
Amazon

Zo’n natuurlijk slaapmiddel als je maar kunt krijgen, melatonine is het hormoon dat je hersenen afgeven als ze moe zijn, om ze slaperig te maken. Het is ook verkrijgbaar in pilvorm, zodat je de slaapbevorderende stof kunt introduceren als het niet van nature voorkomt, bijvoorbeeld in een benauwd vliegtuig of om een jetlag tegen te gaan. Zoals de meeste slaappillen kan het enkele negatieve bijwerkingen hebben als het langdurig wordt gebruikt, maar het is over het algemeen het lichtste slaapmiddel dat je kunt nemen, en zal meestal de truc doen voor slaappil-nieuwelingen.

Unisom en Nyquil

Unisom en Nyquil
Amazon

Als je het natuurlijke spul hebt geprobeerd en iets sterkers nodig hebt om in het vliegtuig in slaap te komen, Een ander antihistaminicum, doxylamine, is een veelgebruikt actief bestanddeel van sterkere slaappillen zoals Unisom-slaaptabletten en NyQuil, een verkoudheidsmedicijn. Dezelfde antihistaminekwesties gelden, maar als je niet gevoelig bent voor allergieën en niet vaak antihistaminica gebruikt, bieden slaaptabletten zoals Unisom een sterker effect. NyQuil heeft ook het voordeel van een pijnstiller, koortsverlager en hoestonderdrukker als je je ziek voelt en wat rust nodig hebt.

Valerian Root

valerian
Amazon

Mijn persoonlijke oplossing om in het vliegtuig te slapen is niet echt een slaappil, maar ik heb ontdekt dat het net zo sterk is als een slaappil. Valeriaanwortel is een krachtig kruidensupplement dat een verrassend sterke kalmerende werking heeft en angstgevoelens kalmeert. Zelfs de omhulde pilversie van dit supplement heeft meestal een sterke geur die doet denken aan funky kaas – maar het is het waard.

Door sommige artsen “de Xanax van de natuur” of “de Valium van de natuur” genoemd, kan valeriaan binnen ongeveer 30 minuten slaperigheid en ontspanning teweegbrengen, en het heeft niet hetzelfde na-effect van slaperigheid dat ik uren na het nemen van andere slaappillen heb ervaren.

Meer van SmarterTravel:

  • Hoe te Slapen in het Vliegtuig: A Guide to Sleep Aids
  • 10 Tiny Gadgets That Will Help You Sleep on the Plane
  • This Is Why You Can’t Sleep on the Plane

SmarterTravel’s Shannon McMahon schrijft over alle dingen reizen. Volg haar op Instagram op @shanmcmahon voor meer.

We selecteren alles wat we aanbevelen met de hand en selecteren artikelen door middel van testen en reviews. Sommige producten worden ons gratis toegestuurd, zonder enige stimulans om een gunstige beoordeling te geven. Wij geven onze onbevooroordeelde mening en accepteren geen vergoeding om producten te beoordelen. Alle artikelen zijn op voorraad en de prijzen zijn correct op het moment van publicatie. Als u iets koopt via onze links, kunnen wij een commissie verdienen.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *