Die besten rezeptfreien Schlafmittel für Langstreckenflüge

Die erste Einnahme von Schlaftabletten oder Nahrungsergänzungsmitteln kann wie eine beängstigende Aussicht erscheinen – vor allem, wenn Sie sich in einer Flugzeugkabine befinden, eng umgeben von Fremden, die jede Ihrer schlafinduzierten Bewegungen beobachten werden. Aber mit den richtigen Mitteln können Sie Ihren Schlaf im Flugzeug selbstbewusster erreichen: Freiverkäufliche oder natürliche (sprich: rezeptfreie) Optionen werden Sie wahrscheinlich nicht in einen Bridesmaids-Moment der Schlaftabletten-induzierten Panik versetzen, der den Flug in Aufruhr versetzt.

Bridesmaids gif Schlaftabletten

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Freiverkäufliche Schlaftabletten haben nur ein paar charakteristische Wirkstoffe – von denen Sie einige je nach Ihren gesundheitlichen Bedürfnissen und Vorlieben anderen vorziehen könnten. Hier erfahren Sie, was Sie über die besten rezeptfreien Schlafmittel wissen sollten, damit Sie Ihren Arzt nach der Art fragen können, die Sie bevorzugen.

Anmerkung der Redaktion: Diese Geschichte umfasst sowohl natürliche Schlafmittel als auch rezeptfreie Schlafmittel. Alle sollten für den persönlichen Gebrauch von einem Arzt freigegeben werden, der mit Ihren individuellen gesundheitlichen Bedingungen und Ihrer medizinischen Geschichte vertraut ist.

Diphenhydramin Schlaftabletten

ZzzQuil und Benadryl
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Wenn Sie jemals gängige Schlaf- oder Allergiemedikamente wie ZzzQuil, Benadryl, Aleve PM oder Tylenol PM eingenommen haben, haben Sie Diphenhydramin eingenommen. Der Wirkstoff ist ein Antihistaminikum, das allergische Reaktionen unterdrückt, mit der zusätzlichen Nebenwirkung der Schläfrigkeit, die es häufig in Schlaftabletten macht.

Als jemand, der Antihistaminika sowohl für unerwartete allergische Reaktionen (danke, empfindliche Haut) als auch für den Schlaf verwendet hat, wurde mir von Ärzten gesagt, dass Diphenhydramin im Allgemeinen sicher ist, aber nicht von denjenigen, die es für Anti-Allergie-Zwecke benötigen, übermäßig verwendet werden sollte. Ein übermäßiger Gebrauch kann zu einer höheren Toleranz gegenüber dem Wirkstoff führen, was bedeuten würde, dass man immer mehr nehmen muss, damit es weiter wirkt. Meine Faustregel ist, dass ich Medikamente auf Diphenhydramin-Basis nur dann verwende, wenn ich sie wirklich brauche: wenn ich eine allergische Reaktion habe oder im Flugzeug, wenn es alles ist, was ich habe und ich wirklich etwas Schlaf brauche. Zu Hause und wann immer ich kann, verwende ich etwas Natürlicheres (mehr dazu gleich).

Melatonin

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Ein so natürliches Schlafmittel wie Sie es bekommen können, Melatonin ist das Hormon, das Ihr Gehirn natürlich freisetzt, wenn es müde ist, um Schläfrigkeit auszulösen. Es ist auch in Pillenform erhältlich, so dass Sie die schlaffördernde Chemikalie einführen können, wenn sie nicht natürlich vorkommt, wie in einem überfüllten Flugzeug oder zur Bekämpfung des Jetlags. Wie die meisten Schlaftabletten kann es einige negative Nebenwirkungen haben, wenn es über einen längeren Zeitraum eingenommen wird, aber es ist im Allgemeinen das leichteste Schlafmittel, das Sie einnehmen können, und wird in der Regel den Trick für Schlaftabletten-Neulinge tun.

Unisom und Nyquil

Unisom und Nyquil
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Wenn Sie das natürliche Zeug ausprobiert haben und feststellen, dass Sie etwas Stärkeres brauchen, um im Flugzeug einzuschlafen, ein anderes Antihistamin namens Doxylamin ist ein häufiger Wirkstoff in stärkeren Schlaftabletten wie Unisom Schlaftabletten und NyQuil Erkältungsmedizin. Es gelten die gleichen Bedenken wie bei Antihistaminika, aber wenn Sie nicht zu Allergien neigen und nicht oft Antihistaminika verwenden, dann bieten Schlaftabletten wie Unisom eine stärkere Wirkung. NyQuil hat den zusätzlichen Vorteil eines Schmerzmittels, Fiebersenkers und Hustenstillers, wenn Sie sich krank fühlen und etwas Ruhe brauchen.

Valerian Root

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Meine persönliche Lösung, um im Flugzeug zu schlafen, ist nicht ganz eine Schlaftablette, aber ich habe herausgefunden, dass sie ungefähr so stark wie eine ist. Baldrianwurzel ist ein starkes pflanzliches Präparat, das eine überraschend starke Sedierung bewirkt und Angstzustände beruhigt. Sogar die überzogene Pillenversion dieser Ergänzung hat normalerweise einen starken Geruch, der an funky Käse erinnert – aber das ist es wert.

Von einigen Ärzten als „Xanax der Natur“ oder „Valium der Natur“ bezeichnet, kann Baldrianwurzel Schläfrigkeit und Entspannung innerhalb von etwa 30 Minuten herbeiführen, und es hat nicht die gleiche Nachwirkung von Schläfrigkeit, die ich Stunden nach der Einnahme anderer Schlaftabletten erlebt habe.

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SmarterTravel’s Shannon McMahon schreibt über alles rund ums Reisen. Folgen Sie ihr auf Instagram unter @shanmcmahon für mehr.

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