Gewicht-Verlust-Workouts für Männer – eine unvoreingenommene Überprüfung unserer Top 5

Sind Sie auf der Suche nach Gewicht-Verlust-Workouts für Männer? Wenn ja, dann ist dieser Artikel genau das, was Sie brauchen. Darin führe ich Sie durch eine ehrliche, unvoreingenommene Überprüfung meiner Top 5.

Sie erfahren, was diese Workouts sind, wie sie Ihnen helfen können, wie Sie sie durchführen und was meine Gesamtnote von 10 für jedes ist.

Aus den Informationen, die ich unten mit Ihnen teile, werden Sie genau erfahren, warum dies die 5 besten Abnehm-Workouts für Männer sind, und in der Lage sein, genau zu entscheiden, welches für Sie am besten ist, basierend auf Ihren Zielen, Vorlieben und Zeitplan.

Am wichtigsten ist, dass alle 5 Workouts, die ich Ihnen zeigen werde, Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren, Ihren Stoffwechsel zu erhöhen und Muskeln aufzubauen. Das ist es, was wir Männern wie Ihnen helfen!

Lassen Sie uns ohne Umschweife direkt in diesen „5 besten Workouts zum Abnehmen für Männer“-Leitfaden eintauchen.

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Gewichtsverlust-Workouts für Männer #1:

HIIT (High Intensity Interval Training)

Schnell definiert: Fettverbrennungs-Cardio-Workouts, bei denen sich Burst-&Erholungsintervalle abwechseln.
Was hat es mit HIIT auf sich?
High-Intensity Interval Training (kurz HIIT) ist ein Cardio-Workout, das den Stoffwechsel ankurbeln und Fett in kürzester Zeit verbrennen soll.

Im Gegensatz zu „traditionellen Cardio-Workouts“, bei denen Sie sich 45+ Minuten lang in einem gleichmäßigen Tempo auf einem Laufband, Fahrrad oder Ellipsentrainer bewegen, wechseln sich bei HIIT-Workouts kurze Phasen maximaler Anstrengung mit Phasen geringerer Anstrengung oder aktiver Ruhe ab.

HIIT kann sowohl mit Gewichten als auch mit Cardio-Training durchgeführt werden.

Wie hilft mir HIIT beim Abnehmen?
HIIT-Training ist eines der besten Abnehm-Workouts für Männer, um in kürzester Zeit Fett zu verbrennen. Hier sind einige der Hauptvorteile.

    • Schnellerer Gewichtsverlust bei kürzerer Trainingszeit als bei traditionellen Cardio-Workouts (nur 25-30 Minuten pro Sitzung)
    • Erwiesenermaßen erhöht es Ihre Herzgesundheit und VO2Max.
    • Sie können JEDE Form von Cardio- oder Krafttraining nutzen, die Sie bevorzugen. Ob Sie gerne laufen, schwimmen, Kettlebells oder Bodyweight verwenden – Sie können die HIIT-Struktur auf jedes Workout anwenden.
    • HIIT kurbelt Ihren Stoffwechsel bis zu 24 Stunden nach einer einzigen Sitzung an.

    • Sie benötigen keine Ausrüstung und sehr wenig Platz.

Ist HIIT das Richtige für mich?
Wahrscheinlich JA!

Hier beim Fit Father Project integrieren wir HIIT in alle unsere Abnehm-Workouts für Männer, wie unser berühmtes Fit Father 30X Weight Loss Program, weil es so effektiv, zeitsparend und flexibel ist.

Kurz gesagt: Wir glauben, dass HIIT hervorragend für Sie geeignet ist, wenn Sie Fett verbrennen wollen, aber wenig Zeit haben, viel unterwegs sind oder keinen Zugang zu einem Fitnessstudio haben.

Wie mache ich meine erste HIIT-Einheit?
Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, finden Sie hier ein Beispiel für ein HIIT-Workout, das Sie ausprobieren können:

    • Starten Sie mit einem leichten 5-Minuten-Warm-up
    • Machen Sie 30 Sekunden lang eine Übung mit hoher Intensität (BURST) so schnell & wie Sie können. Eine gute Wahl sind: Kniebeugen, Burpees, Kettlebell-Schwünge, Sprints, schnelles Schwimmen usw.
    • Nach Ihrem 30-sekündigen „Burst“ machen Sie sofort 30 Sekunden lang eine Übung mit geringerer Intensität, um sich zu erholen. Wenn Sie einen Burst mit Kniebeugen/Burpees machen, können Sie einige Hampelmänner machen oder einfach an Ort und Stelle joggen. Wenn Sie Rad fahren, schwimmen oder laufen, reduzieren Sie einfach das Tempo.
    • Wiederholen Sie diese 30-Sekunden-Burst-, 30-Sekunden-Erholungsstruktur 10-20 Mal.
    • Schließen Sie mit einer 5-minütigen Abkühlung ab.

Das war’s! Ziemlich einfach, oder?

HIIT ist ein unglaublich effektives Fettverbrennungs-Workout, das wenig oder gar keine Ausrüstung und nur 20 Minuten Ihrer Zeit erfordert.

Wie würde ich HIIT zum Abnehmen bewerten?
8 Workouts zur Gewichtsabnahme für Männer

8 Workouts zur Gewichtsabnahme für Männer

Ich persönlich würde HIIT mit einer 8/10 bewerten, weil es so einfach und überall ohne Geräte durchführbar ist, weil es einen exzellenten Fettverbrennungseffekt hat und weil es eine Vielzahl von Übungen gibt, die Sie damit machen können.

Allerdings ist HIIT allein nur eines der besten Abnehm-Workouts für Männer.

Sie werden auch diesen nächsten Workout-Typ kennen wollen…

Abnehm-Workouts für Männer #2:

Tabata-Training

Schnell definiert: Das zeiteffizienteste Fettverbrennungs-Workout, das von einem japanischen Physiologie-Professor entwickelt wurde.
Tabata-Abnehm-Workouts für Männer

Tabata-Abnehm-Workouts für Männer

Worum geht es beim Tabata-Training?
Das Tabata-Training basiert auf einer Studie von Professor Izumi Tabata aus dem Jahr 1996.

Dr. Tabata versuchte, ein möglichst zeiteffizientes Fettabbau-Workout zu finden.

Er stolperte schließlich über ein neues Trainingsschema, das er treffend „Tabata“ nannte (kreativ, oder?), das aus einer Serie von 4 Übungen besteht, die in der folgenden Struktur ausgeführt werden:

  • 20 Sekunden Training (Ihre „ON“-Periode)
  • 10 Sekunden Pause (Ihre „OFF/Rest“-Periode)
  • Wiederholen Sie dieses 20/10 „on“/“off“ für 8 Runden
  • Nach 8 Runden einer bestimmten Übung wechseln Sie zur nächsten Übung.
  • Zwischen den Übungswechseln 1 Minute Pause.

Wie helfen mir Tabatas beim Abnehmen?

Tabata-Training bietet ganz ähnliche Vorteile wie HIIT-Workouts, wie z.B.:

    • Tabatas sind wissenschaftlich erwiesen, dass sie in kürzerer Zeit (20-minütige Einheiten) bessere Ergebnisse beim Abnehmen liefern als herkömmliches Cardio.
    • Tabatas steigern nachweislich Ihre kardiovaskuläre Fitness, ähnlich wie HIIT.
    • Es ist sehr einfach, die Anzahl der Wiederholungen, die Sie in jeder 20-sekündigen „On“-Phase durchführen, zu verfolgen und Ihren Fortschritt zu überwachen.
    • Sie können eine Vielzahl von Übungen in der Tabata-Workout-Struktur durchführen – das ermöglicht mehr Abwechslung in jeder Sitzung.
    • Wie beim HIIT brauchen Sie wenig oder gar keine Ausrüstung und sehr wenig Platz.

Wie mache ich mein erstes Tabata-Workout?

Ich bin so froh, dass Sie fragen! 😉 Hier ist ein Beispiel für ein Tabata-Workout, bei dem sich Oberkörper- und Unterkörperübungen abwechseln, das Sie ausprobieren können:

    • 5 Minuten Aufwärmen
    • Liegestütz – 20 Sekunden an, 10 Sekunden Pause, 8-mal ausgeführt (4 Min.)
    • 1 Minute Pause
    • Kniebeuge – 20 Sekunden an, 10 Sekunden Pause, durchgeführt 8-mal (4 Min.)
    • 1 Minute Pause
    • Klimmzüge – 20 Sekunden an, 10 Sekunden Pause, durchgeführt 8-mal (4 Min.)
    • 1 Minute Pause
    • Lunges – 20 Sekunden an, 10 Sekunden Pause, 8-mal durchgeführt (4 Min.)
    • 5 Minuten Abkühlung

Wie würde ich Tabatas zum Abnehmen bewerten?
9 Workouts zur Gewichtsabnahme für MännerPersönlich denke ich, dass Tabata-Workouts eines der besten Workouts zur Gewichtsabnahme für Männer sind und würde Standard-HIIT-Workouts mit einer 9/10 Effektivität knapp übertreffen.

In gewissem Sinne sind Tabatas wirklich nur eine spezifischere Form von HIIT.

Für vielbeschäftigte Männer wie Sie und mich sind Tabatas meiner Meinung nach großartig, da die Struktur des Trainings sehr einfach ist und Sie nur 4 Übungen für jede Tabata-Sitzung finden müssen.

Abnehm-Workouts für Männer #3:

Kraftbasiertes Zirkeltraining

Kurzdefinition: Eine Reihe von Übungen, die in direkter Abfolge ohne Pause ausgeführt werden.
Was hat es mit dem kraftbasierten Zirkeltraining auf sich?
Zirkeltraining für Männer

Zirkeltraining für Männer

Zirkeltraining gibt es schon seit vielen Jahren und vielleicht haben Sie es sogar schon in der Schule gemacht oder einen Kurs in Ihrem örtlichen Fitnessstudio besucht.

„Kraftbasiertes Zirkeltraining“ ist eine leichte Abwandlung des normalen Zirkeltrainings, bei dem Sie eine Abfolge von kraftfördernden Übungen Rücken an Rücken absolvieren und erst dann eine 1-minütige Pause einlegen, wenn Sie den gesamten Zirkel durchlaufen haben.

Kraft-Zirkeltraining ist etwas weniger intensiv als HIIT oder Tabata, da es weniger um kurze Ausbrüche maximaler Anstrengung geht, sondern mehr darum, qualitativ hochwertige Übungen mit guter Form über einen längeren Satz hinweg zu absolvieren.

Wie hilft mir kraftbasiertes Zirkeltraining beim Abnehmen?
Da bei kraftbasiertem Zirkeltraining typischerweise Übungen mit Gewichten (Hanteln, Langhanteln, Kettlebells usw.) verwendet werden, helfen diese Zirkeltrainings, Gewicht aufzubauen.), helfen Ihnen diese Zirkeltrainings, Muskeln aufzubauen (mehr als HIIT oder Tabatas).

Im Vergleich zu traditionellem Krafttraining (bei dem Sie zwischen den einzelnen Sätzen ruhen), hilft Ihnen kraftbasiertes Zirkeltraining, mehr Fett zu verbrennen und gleichzeitig Muskeln aufzubauen.

Und wie Sie gleich sehen werden, ist der Muskelaufbau eine Schlüsselkomponente beim Abnehmen und Fett verlieren, was ein wichtiger Grund dafür ist, dass Zirkeltraining ein effektiver Bestandteil dieses Leitfadens über die besten Abnehm-Workouts für Männer ist.

Hier sind 4 Hauptvorteile des kraftbasierten Zirkeltrainings:

    • Kraftbasierte Zirkeltrainings helfen Ihnen, Muskeln aufzubauen.
    • Kraftbasierte Zirkeltrainings erhöhen Ihre Stoffwechselrate.
    • Circuits sind vielleicht die beste „Bang for your buck“-Kombination aus muskelaufbauendem Heben + Cardio.
    • Zirkeltraining lässt sich sehr gut mit HIIT und Tabatas kombinieren.

Hier bei The Fit Father Project empfehlen wir Ihnen, kraftbasiertes Zirkeltraining an abwechselnden Tagen mit HIIT/Tabatas zu machen, so wie wir es Ihnen in unserem leistungsstarken Fit Father 30X Weight Loss Program zeigen.

Wie mache ich mein erstes kraftbasiertes Zirkeltraining?
Ein Standard-Ganzkörper-Kraftzirkel wird etwa so aussehen:

    • Hantel Kniebeugen – 12 Wiederholungen
    • Standing Dumbbell Shoulder Press – 12 Wiederholungen
    • Bent-Over Dumbbell Rows – 12 Wiederholungen
    • Dumbbell Stiff Deadlifts – 12 Wiederholungen
    • Alternating Dumbbell Curls – 12 Wiederholungen an jedem Arm
    • Liegendes Beinheben für den Kern x 45 Sekunden
    • 1 Minute Pause, dann 3-4 weitere Zirkel

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Wie würde ich Kraft-Zirkeltraining zum Abnehmen bewerten?
Gewichtsabnahme-Workouts für Männer

Gewichtsabnahme-Workouts für Männer

Als Workout zum Abnehmen würde ich Kraft-Zirkeltraining eine Bewertung von 7/10 geben. HIIT und Tabata sind etwas besser bei der DIREKTEN Fettverbrennung, da sie kurze, hochintensive Intervalle verwenden.

Auch wenn Tabata/HIIT dem Kraftzirkeltraining kurzfristig überlegen ist, sind Kraftzirkel ein absolut notwendiger Bestandteil für den langfristigen Erfolg beim Abnehmen, da sie Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen, was Ihren Stoffwechsel erhöht.

Wie Sie hoffentlich in diesem Leitfaden für die besten Abnehm-Workouts für Männer zu sehen beginnen, ist es nicht einfach irgendein bestimmtes Training, das Ihnen letztendlich beim Abnehmen helfen wird…

Aber wie diese Workouts zu einem kompletten Plan zusammenpassen.

Abnehm-Workouts für Männer #4:

Körpergewichts-Workouts

Schnelle Definition: Es sind nur Sie, Ihr Körpergewicht und ein Meter Bodenfläche.
Worum geht es beim Bodyweight-Training?
Anstatt Gewichte wie Hanteln oder Kettlebells zu verwenden, wird beim Bodyweight-Workout der gesamte Widerstand durch Ihr eigenes Körpergewicht erzeugt.

Diese Art des Trainings gibt es offensichtlich schon so lange wie die Menschheit selbst und hätte mit unseren Vorfahren begonnen, die auf Bäume kletterten!

Wie hilft mir Bodyweight-Workout beim Abnehmen?
Es gibt eine ganze Reihe von Vorteilen von Bodyweight-Workouts, wie Sie unten sehen können:

    • Sie brauchen überhaupt keine Ausrüstung
    • Bodyweight-Training ist gut für Anfänger oder Wiedereinsteiger geeignet, da es hilft, Ihren Körper zu konditionieren und die stabilisierenden Muskeln zu stärken
    • Sie können Bodyweight-Workouts überall machen
    • Sie entwickeln Kraft und allgemeine Körperbeherrschung
    • Es gibt tonnenweise Übungsvielfalt

Wie mache ich ein Bodyweight-Workout?
Da es so viele Möglichkeiten gibt, Bodyweight-Workouts zu machen, gebe ich Ihnen Beispiele für einige großartige Bodyweight-Übungen für jeden Hauptkörperteil (Brust, Rücken, Beine, Schultern, etc.).

Und ich zeige Ihnen, wie Sie diese Bodyweight-Übungen zu einem Zirkel kombinieren können.

    • Brust – Liegestütze (30 Sekunden)
    • Rücken – Klimmzüge-ups (30 Sekunden)
    • Schultern – Handstand halten (10 Sekunden)
    • Trizeps – Bankdips (30 Sekunden)
    • Bizeps – Enger Griff, Unterhand Klimmzug (20 Sekunden)
    • Beine – Kniebeugen/Lungen (30 Sekunden)
    • Bauch – Planks (30 Sekunden)
    • Waden – Wadenheben (30 Sekunden)
    • Ruhe 1Minute, bevor Sie den Zirkel noch 2-3 Mal ausführen

Sie könnten auch dynamischere und explosivere (plyometrische) Übungen einbauen – wie z. B. Hocksprünge, abwechselnd springende Ausfallschritte, Box Jumps, etc.

Wie würde ich Bodyweight-Workouts zum Abnehmen bewerten?
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Ich gebe dem Bodyweight-Training eine 7/10, wenn es um das Abnehmen geht – aufgrund der Vielseitigkeit und Einfachheit (keine Ausrüstung erforderlich) – sowie des einzigartigen Vorteils, dass es Ihnen hilft, neben dem Fettabbau auch Stabilisationskraft zu gewinnen.

Abgesehen davon ist Bodyweight-Training nicht ganz so gut bei der Fettverbrennung wie HIIT, Tabatas oder sogar kraftbasierte Zirkeltrainings.

Gewichtsverlust-Workouts für Männer #5:

Eine gute, solide, gesunde Ernährung!

Schnell definiert: Dies ist (bei weitem) der WICHTIGSTE Faktor beim Abnehmen – er ist viel wichtiger als jedes Training.
Ich dachte, dies sei ein Workout-Guide! Worum geht es hier?
Dieses letzte „Workout“ mag wie ein kleiner Trick erscheinen.

Jedoch ist dies vielleicht der wichtigste Punkt in diesem gesamten Workout-Guide.
Man könnte alle oben aufgeführten Workouts Rücken an Rücken durchführen, aber wenn Ihre Ernährung schlecht ist, werden auch Ihre Ergebnisse schlecht sein.

Fakt Nr. 1: Ein großer Teil der Gewichtsabnahme hängt davon ab, wie Sie Ihre Kalorienzufuhr steuern.
Ja, Sie können absolut danach streben, MEHR Kalorien zu VERBRENNEN, indem Sie die großartigen Workouts nutzen, die wir oben aufgeführt haben. Dennoch predigen wir immer diese Binsenweisheit in all unseren Abnehmprogrammen…

Fakt Nr. 2: Wenn es um Gewichtsabnahme geht, „Sie können eine schlechte Diät nicht übertrainieren!“

Fit Father 500 Kalorien im Vergleich

Fit Father 500 Kalorien im Vergleich

Hier ist ein aussagekräftiges Bild (rechts), das wir Ihnen zeigen wollen, um diesen Punkt zu verdeutlichen. Eine mittlere Pommes von McDonald’s enthält 500-600 Kalorien, was in etwa einer Stunde harten Trainings entspricht.

Was ist einfacher für Sie… eine Stunde hartes Training zu finden? Oder einem guten Essensplan zu folgen, der Sie satt hält, Ihren Stoffwechsel ankurbelt und Ihren Heißhunger auf Dinge wie Pommes reduziert?

Für mich ist das ein klarer Fall. Eine gesunde Ernährung ist immer die beste Grundlage für die Gewichtsabnahme.

Was sind die Vorteile einer gesunden Ernährung für die Gewichtsabnahme?
Um die Bedeutung einer gesunden Ernährung für die Gewichtsabnahme zu verdeutlichen, finden Sie hier 8 Vorteile, wenn Sie mit dem richtigen Ernährungsplan beginnen.

Eine gesunde Ernährung bietet Ihnen…

    • Schnellerer Gewichtsverlust
    • Mehr Energie für Arbeit, Spiel, & Sport.
    • Verstärktes Muskelgewebe
    • Besserer Schlaf
    • Stärkeres Immunsystem
    • Gesünderes Verdauungssystem
    • Verbesserte Erholung
    • Schnellerer Stoffwechsel

Weil Sie diesen Artikel lesen, sind Sie wahrscheinlich daran interessiert, Gewicht zu verlieren. Deshalb raten wir Ihnen dringend, mit einem richtigen Ernährungsplan anzufangen.

Wenn Sie sich noch kein Exemplar unseres kostenlosen 1-Tages-Mahlzeitsplans zum Abnehmen für Männer geschnappt haben, dann empfehle ich Ihnen dringend, das zu tun, bevor Sie eines dieser Workouts ausprobieren.
Sie können es herunterladen, indem Sie auf die Box unten klicken!

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Jeder nachhaltige und effektive Plan zur Gewichtsabnahme muss mit der richtigen Ernährung beginnen.

Hier beim Fit Father Project sind wir darauf spezialisiert, die einfachsten, nachhaltigsten und effektivsten Pläne zur Gewichtsabnahme für Männer zu erstellen.

Wir können Ihnen helfen, wenn Sie auf der Suche nach einem kugelsicheren Plan sind 🙂

Wie würde ich gesunde Ernährung zum Abnehmen bewerten?
1019

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Wie ich bereits oben erwähnt habe, ist gesunde Ernährung der „König von allem“, wenn es um Gewichtsverlust geht. Ich gebe dem die volle 10/10. Wenn Ihr Ernährungsplan nicht stimmt, dann wird jedes Training, das Sie durchführen, nicht annähernd den gleichen Nutzen haben.

Stellen Sie Ihr Ernährungstraining auf die Beine und der Rest wird folgen.

So, wie sollte ich mit diesen Informationen anfangen?

Aktionsschritt 1: Ich empfehle Ihnen dringend, Ihren gesunden Ernährungsplan mit unserem kostenlosen 1-Tages-Mahlzeitsplan zur Gewichtsabnahme zu erstellen.

Aktionsschritt 2: Ich würde dann vorschlagen, dass Sie so etwas wie den folgenden Trainingsplan befolgen, um den Gewichtsverlust zu maximieren.

Montag – Tabata (Fokus auf intensive Fettverbrennung)

Dienstag – Zirkeltraining (Fokus auf Fettverbrennung + Muskelaufbau)

Mittwoch – HIIT (Fokus auf intensive Fettverbrennung)

Donnerstag – Körpergewichtstraining (Kraft + Körperkontrolle)

Freitag – Tabata (Fokus auf intensive Fettverbrennung)

Samstag – Spaß, länger andauernde Aktivität (wie Spazierengehen, Wandern oder Spielen mit der Familie)

Sonntag – Ausruhen oder wie Sa

Alternativ könnten Sie sich unser kostenloses 24-Minuten-Workout zur Ankurbelung des Stoffwechsels schnappen, das wir Ihnen HEUTE direkt in Ihren Posteingang liefern können, damit Sie loslegen können.

Wenn Sie das ganze Denken aus diesem Trainingsplan zur Gewichtsabnahme entfernt haben wollen – zusammen mit dem genauen Diätplan zur Gewichtsabnahme, den Sie befolgen müssen, dann sollten Sie sich unser Fit Father 30X Weight Loss Program ansehen.

Wir geben Ihnen den gesamten bewährten Abnehmplan in die Hand, Schritt für Schritt:

  • Der köstliche Fit Father Mahlzeitenplan
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Zusammenfassung: Die 5 besten Workouts zum Abnehmen für Männer

So, da haben Sie es, mein Freund! Ich hoffe, Sie haben diesen umfassenden Leitfaden über die 5 besten Abnehm-Workouts für Männer genossen.

Ich habe mit Ihnen geteilt, was ich für die besten Abnehm-Workouts für Männer halte. Doch wie Sie wahrscheinlich aus eigener Erfahrung wissen, sind Informationen ohne Anwendung völlig nutzlos.

Ich möchte Sie dazu herausfordern, diese Informationen in Ihrem eigenen Leben ANZUWENDEN, um echte Ergebnisse zu sehen. Lassen Sie nicht zu, dass dies ein weiterer Artikel ist, den Sie lesen und dann vergessen.

Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie Maßnahmen ergreifen, ist, sich in unsere Fit Father Project E-Mail-Liste einzutragen, um wöchentliche Updates und weitere großartige Anleitungen zu Workouts, Gewichtsabnahme, gesunder Ernährung und Motivation zu erhalten.

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Stuart Carter Dip. PT, Precision Nutrition 1

C.O.O., The The Fit Father Project

Stuart erwarb sein Diplom in Personal Training & Sports Medicine durch Premier Global, bereits 2001. Im Jahr 2018 schloss er seine Level 1 Precision Nutrition Qualifikation ab.

Im Laufe seiner Karriere in der Fitnessbranche hat Stuart hunderte von Kunden trainiert, in fast jeder Position in der Branche gearbeitet und sein eigenes erfolgreiches Trainingsstudio geleitet.

Nach einer Auszeit von der Fitnessbranche, in der er im Unternehmensmanagement und im Finanzwesen arbeitete, kehrte Stuart zu dem zurück, was er liebt… Fitness! Diese Rückkehr führte zu einem zufälligen Treffen mit Dr. Balduzzi und einem Platz im Team des Fit Father Project.

Brüderlicher Spitzname: The Fit Brit
Angeberechte: 18 Jahre in der Fitnessbranche, Autor von ‚The Easy Fitness Guide‘, Vater von 4 Jungs und Ehemann einer venezolanischen Schönheit.

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Kleiner Hinweis zu den in diesem Artikel zitierten Studien:
*Denken Sie immer daran: Die Ergebnisse der Gewichtsabnahme & und die gesundheitlichen Veränderungen/Verbesserungen variieren von Mensch zu Mensch. Nur weil diese Studien bestimmte Daten zitieren, bedeutet das nicht, dass Sie diese Ergebnisse/Erfolge erleben werden. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Entscheidungen über Ihre Gesundheit treffen. Dies ist kein medizinischer Rat, sondern lediglich eine gut recherchierte Information über das beste Abnehmtraining für Männer. Vielen Dank fürs Lesen!

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