Ich fühle mich gelangweilt: 10 Wege zur Überwindung von Langeweile (und Geschäftigkeit)

Wenn Sie sagen: „Ich fühle mich gelangweilt“, ist es wichtig zu erkennen, dass Langeweile und das Gefühl, zu beschäftigt zu sein, das gleiche Problem sind. Manche Leute behaupten, ich sei zu ehrgeizig, wenn ich versuche, chronische Langeweile und Geschäftigkeit gleichzeitig zu bekämpfen. Ich behaupte, dass man beides nur gleichzeitig bekämpfen kann.

Das Problem liegt darin, wie man seine Aufmerksamkeit verwaltet. Sowohl Langeweile als auch Geschäftigkeit rühren von dem Gefühl her, dass es einen Mangel an Qualität in der Art und Weise gibt, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit fokussieren.

Langeweile ist das Gefühl, dass es zu wenige hochwertige Möglichkeiten gibt, die Aufmerksamkeit zu verbringen. Busyness ist erzwungene Langeweile. Das bedeutet, dass Sie das Gefühl haben, dass es qualitativ hochwertige Möglichkeiten gibt, Ihre Aufmerksamkeit zu verbringen, aber Ihre Aufmerksamkeit wird Ihnen gestohlen, bevor Sie sie nutzen können.

Ich fühle mich gelangweilt: It’s in Your Mind

Gefühle von Langeweile und Betriebsamkeit sind subjektiv. Sie können nicht in die Welt hinausschauen und behaupten, sie sei geschäftig oder langweilig. Zu sagen, dass diese Gefühle subjektiv sind, ist offensichtlich, aber das verfehlt einen wichtigen Punkt. Das eigentliche Problem ist die Qualität.

Engagiert zu sein, weder beschäftigt noch gelangweilt, geschieht, wenn Ihre Aufmerksamkeit auf qualitativ hochwertige Aktivitäten gerichtet ist.

Sie können sich wahrscheinlich an Zeiten erinnern, in denen Sie vollkommen engagiert waren. Das kann die Arbeit an einem Projekt gewesen sein, für das Sie sich begeistert haben, Zeit mit Ihrer Familie zu verbringen, Fallschirmspringen oder ein Urlaub unter der Sonne. Warum waren Sie in diesen Momenten engagiert und in anderen nicht?

Ein wahrscheinlicher Grund war, dass diese Erfahrungen eine höhere Qualität hatten. Sie erlaubten Ihnen, in einen immersiven Flow-Zustand einzutreten, in dem Ihr gesamtes Bewusstsein der Aktivität gewidmet war.

In den besten Fällen dreht sich Ihre gesamte Realität um das, was Sie tun. Sie werden verstehen, was ich meine, wenn Sie „Zen und die Kunst der Motorradwartung“ gelesen haben (das, wie ich zugeben muss, die meisten dieser Ideen inspiriert hat).

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Die Qualität Ihrer Aktivitäten verbessern

Wie können Sie also die Qualität Ihrer Erfahrungen verbessern, wenn Sie sagen „Ich fühle mich gelangweilt“? Ich glaube, es gibt zwei Hauptwege, wie Sie das tun können: äußerlich und innerlich. Wenn Sie chronisch beschäftigt sind (und die Geschäftigkeit aktiv ablehnen) oder sich langweilen, dann müssen Sie externe und interne Faktoren angehen, die zu diesen negativen Gefühlen beitragen.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie die Qualität Ihrer Erfahrungen verbessern können:

Extern

1. Planen Sie im Voraus

Planen Sie Ihr Leben so, dass es später keine großen Lücken oder Arbeitsüberlastungen gibt. Das kann bedeuten, hochwertige Erlebnisse einzuplanen, wenn Sie sich häufig langweilen. Es kann auch bedeuten, große Projekte aufzuteilen, wenn Sie chronisch beschäftigt sind.

  • Planen Sie jetzt Wochenendaktivitäten für den nächsten Monat. Das gibt Ihnen nicht nur etwas, auf das Sie sich freuen können, sondern zwingt Sie auch dazu, produktiv zu bleiben, anstatt nur beschäftigt zu sein.
  • Machen Sie sich klar, was Ihre Zeit in Anspruch nimmt. Können Sie all Ihre „geschäftigen Arbeiten“ (wie z.B. das Beantworten von E-Mails) in einem Zeitblock zusammenfassen, anstatt zuzulassen, dass sie ständige Unterbrechungen in Ihrem Tag verursachen?

2. Win-Win

Wenn Sie eine Tätigkeit ausführen müssen, von der Sie denken, dass sie von geringer Qualität ist, werden Sie sich langweilen. Finden Sie Wege, Ihr Leben so umzugestalten, dass Jobs, Aufgaben und Pflichten zu interessanten, hochwertigen Erfahrungen werden.

Wandeln Sie stumpfsinnige Aufgaben in Gelegenheiten für Wachstum und Lernen um. Hören Sie zum Beispiel ein Hörbuch oder eine Vorlesung auf dem Weg zur Arbeit oder während Sie Ihr Haus putzen.

3. Prioritäten setzen

Wenn Sie Ihre Zeit nicht verwalten, werden Sie nie genug davon haben. Es gibt immer mehr Dinge zu tun, als Sie Zeit haben. Machen Sie sich Ihre Werte klar, damit die höchsten Prioritäten zuerst erledigt werden und Ihr Leben nicht von Unwichtigem überholt wird.

Setzen Sie sich eine Vision für Ihr Leben und bestimmen Sie, wie alles, was Sie tun, entweder zu dieser Vision beiträgt oder davon ablenkt. Die Chancen stehen gut, dass die Dinge, die nicht mit Ihrer Vision übereinstimmen, zu den gleichen Dingen gehören, die Sie langweilen. Nachdem Sie Aktivitäten mit niedriger Priorität identifiziert haben, können Sie versuchen, sie sinnvoller zu gestalten, oder Sie können Wege finden, sie zu eliminieren.

Um Ihnen zu helfen, Ihre täglichen Aufgaben leichter zu priorisieren, holen Sie sich das kostenlose Arbeitsbuch Create More Time Out Of A Busy Schedule. Mit diesem Arbeitsbuch können Sie Ihren Tagesablauf effektiv planen und die Hektik beenden. Holen Sie sich das kostenlose Arbeitsbuch hier.

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4. Setzen Sie die Qualität der Erfahrung an die erste Stelle

Es ist leicht, sich in äußeren Zielen zu verfangen, die ihre Versprechen nicht erfüllen. Konzentrieren Sie sich auf Ziele, die Ihnen eine höhere Qualität geben, nicht nur einen größeren Gehaltsscheck oder mehr Status, mit dem Sie angeben können.

Setzen Sie sich SMART-Ziele (spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitgebunden), die mit Ihrer Lebensvision übereinstimmen.

5. Entfliehen Sie den Mustern

Gewohnheiten sind ein Teil Ihres Lebens, aber lassen Sie sie nicht zur einzigen Sache werden. Brechen Sie aus Ihren Mustern aus, wenn sie Ihnen nicht das geben, was Sie brauchen. Anstatt zu Hause zu bleiben, gehen Sie aus und treffen Sie neue Leute an einem Freitagabend. Tun Sie einfach etwas, um vom immer gleichen Trott wegzukommen.

Planen Sie Zeiten ein, um aus Ihren Routinen auszubrechen. Ich genieße es, an den meisten Tagen eine Routine zu haben, aber ich gebe mir auch Gelegenheiten, aus der Gleichförmigkeit auszubrechen.

Sagen Sie „ja“ dazu, etwas Neues auszuprobieren. Nichts peppt den Tag so auf, wie etwas Neues auszuprobieren.

Intern

Die meisten Möglichkeiten, Ihre Erlebnisqualität zu verbessern und Langeweile zu besiegen, sind intern. Denken Sie daran, es kommt nicht nur darauf an, was Sie tun, sondern auch wie Sie es tun.

1. Bauen Sie eine innere Welt auf

Ich schlage nicht vor, dass Sie einen kompletten Riss zwischen sich selbst und der Realität schaffen, wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie denken „Ich fühle mich gelangweilt“, aber machen Sie sich klar, dass Sie die Qualität, wenn Sie sie nicht in Ihrer unmittelbaren Umgebung finden können, in sich selbst finden können.

Innere Probleme zu lösen, Wissen zu überprüfen, auf neue Ideen zu kommen, Geschichten zu erfinden oder sogar für die Zukunft zu planen, sind alles Bereiche, die Sie im Kopf ohne äußere Reize erforschen können.

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Nutzen Sie „langweilige“ Momente als Gelegenheit zum Brainstorming. Es ist viel einfacher, mit einer eintönigen Realität zurechtzukommen, wenn Sie die Zeit nutzen können, um Möglichkeiten in Ihrem Kopf zu erkunden.

Wenn Sie wirklich ratlos sind, können Sie sich eine Geschichte zu 2-3 der Menschen und Objekte in Ihrer Umgebung ausdenken. Das ist eine gute Möglichkeit, Ihre Kreativität zu trainieren und Ihre Beobachtungsgabe zu schärfen.

2. Suchen Sie die Qualität im Jetzt

Versuchen Sie, klein anzufangen mit ein paar einfachen Fragen. Was machen Sie gerade jetzt? Was können Sie finden, das einen Wert für Sie hat? Qualität im Jetzt zu suchen, erlaubt es Ihnen, sie zu finden, selbst wenn Ihre Umgebung kahl oder überladen ist.

Aktivitäten wie das Warten in der Schlange können in Momente der Selbstreflexion oder Zeiten, in denen Sie sich an Ihre Vision erinnern, umgewandelt werden.

3. Widersetzen Sie sich nicht

Geschäftigkeit und Langeweile könnten auch als Symptome des Widerstands gegen das, was ist, beschrieben werden. Die Situation, in der Sie sich befinden, voll und ganz zu akzeptieren und das Beste daraus zu machen, ist eine Möglichkeit, das Gefühl der Langeweile zu überwinden.

Widerstand ist etwas, das man nicht auf halbem Wege machen kann. Entweder Sie stoßen sich komplett ab und suchen woanders nach Qualität, oder Sie akzeptieren Ihre Umgebung und finden sie hier.

4. Entfesseln Sie sich

Viel mentales Unbehagen wird verursacht, weil Sie sich gezwungen fühlen, etwas zu tun. Sie müssen zur Arbeit gehen, für Ihren Test lernen, dies oder jenes tun. Machen Sie sich klar, dass Sie nichts tun müssen, sondern nur andere Ergebnisse akzeptieren. Freiheit ist in Ihrem Kopf.

Wägen Sie ab, ob die Aktivität, die Ihr Unbehagen verursacht, wesentlich oder entbehrlich ist. Zum Beispiel ist das Bezahlen Ihrer Rechnungen nicht verhandelbar, aber Sie können sich für einen bescheideneren Lebensstil entscheiden oder aktiv nach einem Job suchen, der Ihnen Spaß macht.

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Nutzen Sie ein Mantra, um sich an Ihre Freiheit zu erinnern. „Ich bin frei“ und „Ich habe die Macht, meine Umstände zu ändern“ können die Vorstellung verstärken, dass Sie Wahlmöglichkeiten haben.

5. Stopp

Langeweile und das Gefühl der Überlastung sind beides Muster. Sie sind mentale Spiralen, die Sie sich selbst auferlegen und die sich gegenseitig aufschaukeln. Wenn Sie sich selbst für ein paar Minuten unterbrechen und tiefer über das Problem nachdenken, können Sie oft unabhängig von diesen Vorschlägen auf eine gute Antwort kommen.

Meditieren Sie sich aus der Langeweile heraus. Manchmal werden Langeweile und Hektik dadurch verursacht, dass Sie sich von dem, was Sie gerade tun, abgekoppelt fühlen. Nutzen Sie Meditation, um sich in der Gegenwart zu erden.

Sie können hier lernen, wie man meditiert.

Nehmen Sie eine Dankbarkeitsübung auf. Wann immer Sie sich zu langweilig oder zu beschäftigt fühlen, halten Sie inne und denken Sie an all die Dinge, die gut laufen. In der Lage zu sein, einfach zu sagen: „Ich bin heute Morgen aus dem Bett aufgestanden“ und „Ich habe etwas zu essen“, hilft Ihnen, eine Bestandsaufnahme Ihrer Segnungen zu machen.

Das Fazit

Da Langeweile und Geschäftigkeit aus derselben Quelle stammen, können dieselben Strategien verwendet werden, um sie zu bekämpfen und einen Sweetspot einer ausgeglichenen Denkweise zu finden. Finden Sie hochwertige Aktivitäten, wenn Sie anfangen zu sagen „Ich fühle mich gelangweilt“, und Sie werden erstaunt sein, wie schnell Sie die Dinge umdrehen können.

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  • 50 Dinge, die man tun kann, um die Langeweile im Winter zu besiegen
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Featured photo credit: Siddharth Bhogra via unsplash.com

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