Cómo David Goggins rompió el récord mundial de pull-up Record

Y lo que nos puede enseñar sobre el fracaso

David Goggins

David Goggins

Foto de Wayne Peterson en Flickr

¿Por qué no es conocido David Goggins cuando se trata de hazañas atléticas o físicas?

Si no conoces a Goggins por ser el único miembro de las Fuerzas Armadas de Estados Unidos que ha completado el entrenamiento como Navy SEAL, Army Ranger y Air Force Tactical Air Controller, quizás sea por completar más de 60 maratones y ultramaratones. Tal vez sea por ser el autor de Can’t Hurt Me, un Bestseller del New York Times que documenta todos estos increíbles logros y más.

Una de esas historias fue sobre el intento de Goggins de batir el Récord Mundial Guinness de flexiones en 2013, que en ese momento era de 4.020 en 24 horas. El capítulo se titulaba «El empoderamiento del fracaso»

La historia comienza el 27 de septiembre de 2013 y tiene lugar en el estudio de The Today Show. En los seis meses anteriores, Goggins había hecho 40.000 flexiones en el entrenamiento.

Sin embargo, el entrenamiento no podía prepararle para los otros elementos del reto.

Goggins comenzó su intento de conseguir el récord mundial justo después de su aparición en The Today Show, en un plató con luces calientes y justo delante de una gran ventana de cristal que daba a las calles de Nueva York.

Este tipo de entorno no le sentaba bien a Goggins, al que normalmente le gusta hacer su trabajo entre bastidores.

Pero no era sólo eso. Sabes qué puede ser una parte importante para un reto de dominadas? La barra. Ésta tenía demasiada cesión, lo que reducía la capacidad de Goggins para explotar y hacer pull-ups de la manera adecuada.

Esto significaba mantener un agarre más apretado y utilizar más energía para completar cada pull-up. En un reto de resistencia y fuerza como éste, el derroche de energía pesó en Goggins durante todo el tiempo.

Después de 2.500 pull-ups, Goggins terminó su intento debido a la tensión y la acumulación de ácido láctico en sus músculos.

Un cambio de ambiente

Goggins no había terminado, por supuesto. Lo volvería a intentar en Nashville dos meses después.

Estudió a fondo su primer intento, estableciendo ajustes para superar sus retos. Encontró una barra de dominadas que le gustaba, que era robusta y no tenía ninguna cesión. Incluso diseñó su entorno para que fuera más eficiente con su energía, como apilar cajas de madera a su lado para mantener su botella de agua más cerca.

Goggins recibió críticas en línea después de su primer intento, sin embargo, citando una mala forma de pull-up que haría que este récord fuera difícil de lograr. Los críticos dijeron que sus brazos eran demasiado largos, que pesaba demasiado y que ejercía demasiada presión sobre sus manos.

No se preocupó por sus manos. No fueron un problema en el primer intento, pero eso fue debido a la soltura de la barra.

Sólo hicieron falta 150 dominadas en el intento nº 2 para que Goggins sintiera la quemadura en sus manos. Sus manos se estaban partiendo debajo de los guantes y sólo había empezado.

Diez horas después del segundo intento, Goggins se tomó su primer descanso. Cuando se quitó los tres pares de guantes, las capas de piel se desprendieron con ellos.

Pero ése no era el único problema de Goggins. Estaba en rabdomiosis, que es cuando los músculos se descomponen y liberan mioglobina en el torrente sanguíneo. La mioglobina, una proteína que almacena oxígeno en los músculos, puede causar daños en los riñones si una cantidad excesiva acaba en el torrente sanguíneo.

La rabdomilosis es común en los atletas de resistencia que llevan su cuerpo al límite, como le ocurrió a Goggins. Puede ser mortal si no se trata adecuadamente.

Casi cualquier persona se detendría con las manos desgarradas por la piel y la rabdomiosis. Sin embargo, Goggins siguió adelante. Hizo unos cientos de dominadas más, la mayoría con sólo unos dedos o incluso con las muñecas, antes de acabar abandonando.

Fracasó por segunda vez.

Un gran avance

Goggins volvió a subirse a la barra dos meses después en el mismo gimnasio de Nashville. Para superar sus mayores obstáculos, las ampollas, Goggins encargó a una empresa de colchones el diseño de almohadillas de espuma a medida para sus manos.

Doce horas después del tercer intento, Goggins ya estaba a 3.000-1.021 dominadas del récord. Goggins estaba agotado, pero no podía tomarse un descanso largo, ya que de lo contrario su cuerpo empezaría a bloquearse. Mantenía los descansos a cuatro minutos, lo que le daba tiempo para ajustar sus almohadillas de espuma y sus guantes.

Después de 17 horas y dos intentos fallidos, David Goggins batió el Récord Mundial Guinness de pull-ups, pasando a 4.030 sólo para estar seguro. (Nota: el récord se ha batido varias veces desde entonces.)

Lo que hay que saber

Entre el entrenamiento y los tres intentos, Goggins hizo más de 67.000 pull-ups en nueve meses, lo que equivale a más de 7.444 al mes, 248 al día y 4 a la hora.

Goggins demostró el poder de la repetición. Sin embargo, la repetición no fue sólo en forma de pull-ups reales. Intentó tres veces lograr este objetivo, recogiendo nuevas perspectivas y conocimientos en las dos primeras para prepararse para el éxito en su último intento.

Cuatro pull-ups por hora no parece mucho. Con el tiempo, se convierte en un reto cada vez mayor para los músculos, pero cada vez más poderoso para la mente.

¿No podemos todos hacer cuatro flexiones por hora a nuestra manera? Y si eso significa escribir 40 palabras por hora? O correr una milla al día? O firmar un cliente a la semana?

Los números pequeños crecen a través de la repetición constante. Los números pequeños son aburridos y no parecen útiles en el gran esquema. Pero los números pequeños son un paso necesario antes de llegar a los números grandes.

Como diría Goggins, tienes que calmar tu mente para superar tus dudas y fracasos y seguir avanzando. En este caso concreto, puede que también tengas que insensibilizar tus manos.

Insensibilizarte es importante. Cuando falles, echa un vistazo al por qué. Luego, lleva ese conocimiento hacia adelante para garantizar tu propio y nuevo récord personal.

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