Los mejores somníferos de venta libre para los vuelos de larga distancia

Utilizar pastillas o suplementos para dormir por primera vez puede parecer una perspectiva aterradora, especialmente cuando estás en una cabina de avión, rodeado de cerca por extraños que serán testigos de cada uno de tus movimientos inducidos por el sueño. Sin embargo, el uso de los productos adecuados puede hacer que consiga dormir con más confianza en el avión: Es poco probable que las opciones de venta libre o naturales (léase: sin receta médica) te provoquen un momento de pánico inducido por las pastillas para dormir en el vuelo.

Pastillas para dormir gif de damas de honor

Pastillas para dormir gif de damas de honor

Las pastillas para dormir de venta libre tienen sólo unos pocos ingredientes activos distintivos-algunos de los cuales puede preferir sobre otros dependiendo de sus necesidades y preferencias de salud. Esto es lo que hay que saber sobre los mejores somníferos de venta libre que existen, para que pueda preguntar a su médico sobre el tipo que cree que prefiere.

Nota del editor: Esta historia incluye tanto ayudas naturales para dormir como pastillas para dormir de venta libre. Todos deben ser autorizados para su uso personal por un médico que esté familiarizado con sus condiciones de salud únicas y su historial médico.

Pastillas para dormir con difenhidramina

ZzzQuil y benadryl
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Si alguna vez has tomado medicamentos comunes para el sueño o la alergia como ZzzQuil, Benadryl, Aleve PM, o Tylenol PM, has tomado difenhidramina. El ingrediente activo es un antihistamínico que sofoca las reacciones alérgicas, con el efecto secundario añadido de la somnolencia que lo hace común en los somníferos.

Como alguien que ha usado antihistamínicos tanto para reacciones alérgicas inesperadas (gracias, piel sensible) como para dormir, los médicos me han dicho que la difenhidramina es generalmente segura pero que no debe ser usada en exceso por aquellos que la necesitan con fines antialérgicos. El uso excesivo puede conducir a una mayor tolerancia al ingrediente activo, lo que significaría la necesidad de tomar más y más para que siga funcionando. Mi regla general es utilizar medicamentos a base de difenhidramina sólo cuando realmente los necesito: cuando tengo una reacción alérgica, o en un avión cuando es todo lo que tengo y realmente necesito dormir. En casa, y siempre que puedo, uso algo un poco más natural (más sobre esto a continuación).

Melatonina

Melatonina de la marca Nature Made
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La melatonina es la hormona que te ayuda a dormir de forma más natural, la melatonina es la hormona que tu cerebro libera naturalmente cuando está cansado, para provocar la somnolencia. También está disponible en forma de píldora, por lo que puede introducir la sustancia química que desencadena el sueño cuando no se produce de forma natural, como en un avión estrecho o para combatir el jetlag. Como la mayoría de los somníferos, puede tener algunos efectos secundarios negativos si se utiliza a largo plazo, pero en general es la ayuda para dormir más ligera que se puede tomar, y por lo general hará el truco para los novatos en pastillas para dormir.

Unisom y Nyquil

Unisom y nyquil
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Si has probado lo natural y ves que necesitas algo más fuerte para conciliar el sueño en el avión, otro antihistamínico llamado doxilamina es un ingrediente activo común en pastillas para dormir más fuertes como las pastillas para dormir Unisom y la medicina para el resfriado NyQuil. Se aplican los mismos reparos a los antihistamínicos, pero si no eres propenso a las alergias y no usas antihistamínicos a menudo, las pastillas para dormir como Unisom ofrecerán un efecto más fuerte. NyQuil tiene el beneficio añadido de ser un analgésico, reductor de la fiebre y supresor de la tos si te sientes mal y necesitas descansar.

Raíz de valeriana

valeriana
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Mi solución personal para dormir en el avión no es precisamente un somnífero, pero he encontrado que es tan fuerte como una. La raíz de valeriana es un potente suplemento de hierbas que causa una sedación sorprendentemente fuerte y calma la ansiedad. Incluso la versión en pastillas de este suplemento suele tener un fuerte olor que recuerda al queso funky, pero vale la pena.

Llamada «Xanax de la naturaleza» o «Valium de la naturaleza» por algunos médicos, la raíz de valeriana puede infundir sueño y relajación en unos 30 minutos, y no tiene el mismo efecto posterior de somnolencia que he experimentado horas después de tomar otros somníferos.

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  • Shannon McMahon, de SmarterTravel, escribe sobre todo lo relacionado con los viajes. Síguela en Instagram en @shanmcmahon para saber más.

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