Comment gérer les personnes jalouses : guide complet

Que l’on soit du côté des receveurs ou des donneurs, la jalousie est une sale bête. Les personnes jalouses sont difficiles à gérer.

La jalousie a le pouvoir de ruiner nos relations, de nous monter contre nos amis les plus proches et de nous donner l’impression de devenir fous.

Si seulement il y avait un moyen de l’apprivoiser.

Heureusement, il y en a un – et la première étape consiste à s’assurer que vous comprenez ce qu’est la jalousie en premier lieu. Cette émotion compliquée est souvent mal comprise, infligeant des misères sans fin dans nos vies.

Vous avez remarqué que votre ami vous donnait des maux à l’autre bout de la pièce lorsque vous avez annoncé la nouvelle de votre nouvelle offre d’emploi ?

Votre frère ou votre sœur fait-il toujours des commentaires narquois lorsque vous parlez à votre famille de vos vastes projets de voyage ?

Ou peut-être êtes-vous celui qui est jaloux de ce  » meilleur ami  » avec lequel votre partenaire passe toujours du temps ?

Dans les deux cas, il est temps de mettre fin à ce schéma toxique une fois pour toutes !

Si vous avez du mal à faire face aux personnes jalouses dans votre vie, vous êtes au bon endroit avec notre guide complet sur la façon de gérer les personnes jalouses.

Quelle est la différence entre l’envie VS la jalousie?

femme se sentant jalouse

Les gens confondent souvent l’envie et la jalousie.

Cela peut surprendre, mais ces deux mots ne sont en fait pas synonymes – bien qu’ils soient étroitement liés.

  • L’envie fait simplement référence au fait de vouloir ce que quelqu’un d’autre possède, qu’il s’agisse d’une montre Rolex ou d’un mignon petit chien. Cette émotion peut être assez inoffensive – ce n’est pas parce que vous aimeriez avoir la montre de votre ami que vous lui en voulez nécessairement ou que vous vous sentez malheureux dans votre propre vie.
  • La jalousie est beaucoup plus profonde et implique un niveau élevé d’insécurité. La personne jalouse ne veut pas seulement la montre de son ami – elle craint que cela se reflète sur elle en tant que personne lorsqu’elle n’a pas la chose qu’elle veut. Ils peuvent même voir la vie comme un jeu à somme nulle et croire que, si quelqu’un d’autre a quelque chose qu’ils n’ont pas, cette personne leur enlève quelque chose.

En fait, les personnes jalouses sont souvent envieuses, mais les personnes envieuses ne sont pas toujours jalouses.

Pourquoi les gens deviennent-ils jaloux ?

homme jaloux regardant le portable de sa femme's mobile

Comme la plupart des problèmes psychologiques profondément ancrés, nous pouvons faire remonter la jalousie à un sentiment général d’insuffisance.

Après tout, pourquoi tout individu bien équilibré et confiant se sentirait-il insécurisé ou irrité par les succès de quelqu’un d’autre ?

La réponse courte est qu’il ne le ferait pas.

Les gens ont tendance à ressentir le plus de jalousie lorsqu’ils voient quelqu’un d’autre faire ou être ce qu’ils auraient souhaité faire ou devenir. Peut-être qu’ils rêvaient de devenir avocat dans leur enfance, et que vous venez d’être accepté à la faculté de droit.

Pour les personnes présentant des niveaux particulièrement élevés d’insuffisance, leur jalousie pourrait être déclenchée même par des questions apparemment insignifiantes.

Dans une certaine mesure, il est dans la nature humaine que nous nous comparions aux autres.

Que vous le vouliez ou non, cette habitude est difficile à éviter.

Mais elle devient vraiment un problème lorsque les gens ne se contentent pas de se comparer – ils sont également obsédés par le fait de vouloir être supérieurs.

Un exemple typique est celui d’un aspirant « mâle alpha » qui tente d’établir sa domination sur tous les autres hommes qu’il côtoie.

Essayez de ne pas juger les personnes jalouses

femme se sentant peu sûre d'elle

La jalousie est une émotion laide, il est donc tentant de détester toute personne qui en fait preuve. Surtout lorsqu’ils participent à des activités désagréables, comme se moquer des autres pour se sentir bien dans leur peau.

Cependant, essayez de ne pas juger ou faire honte aux gens parce qu’ils sont jaloux.

Souvenez-vous que l’insécurité est la racine du problème – et peu de choses sont pires pour une personne insécure que de la rabaisser davantage !

Au lieu de déclencher son infériorité (et sa jalousie), essayez de la construire et de la sécuriser. Mais nous y reviendrons plus tard.

Nous pouvons être jaloux de n’importe quoi

La plupart des gens associent la jalousie à des choses superficiellement  » désirables « . Un corps tonique, un beau visage, un compte en banque bien garni, une carrière de haut vol ou des biens matériels impressionnants.

Mais ce n’est pas parce que quelqu’un est plus riche, plus beau et plus haut dans l’échelle des entreprises que vous, que vous ne le rendrez pas jaloux. Il est courant d’être jaloux de la personnalité, du bonheur ou même des  » vibrations  » générales de quelqu’un d’autre.

Peut-être que quelqu’un qui a plus de succès que vous en surface se sent secrètement misérable et aurait souhaité avoir la confiance nécessaire pour aller chercher ce qu’il voulait vraiment dans la vie.

Ou peut-être qu’il aurait souhaité être plus extraverti, plus spontané et plus amusant.

La jalousie peut être difficile à prévoir ou à comprendre, surtout lorsque nous ne nous voyons souvent pas de la manière dont les autres nous voient.

Inside the Mind of a Jealous Person

femme manquant de confiance

Vous vous demandez peut-être ce qui se passe dans la tête d’une personne jalouse au quotidien.

Par-dessus tout, elles passent plus de temps que les personnes non jalouses à se concentrer sur ce qui leur manque au lieu d’être reconnaissantes pour ce qu’elles ont.

Lorsqu’elles entendent parler des réussites ou du bonheur des autres personnes avec lesquelles elles interagissent, elles réagissent d’un point de vue négatif, se demandant pourquoi elles n’ont pas atteint le même succès.

Leur esprit va alors se tourner vers la recherche d’excuses sur les raisons de leur  » échec « , se convainquant qu’elles ont dû faire face à un sort plus difficile dans la vie.

Bien sûr, certaines personnes sont véritablement confrontées à des circonstances plus difficiles que d’autres, mais il n’y a aucune raison de comparer vos opportunités et vos privilèges avec ceux de quelqu’un d’autre.

Une personne jalouse pourrait même se tourner vers des commentaires négatifs et rancuniers – dans sa tête ou à haute voix.

Nous connaissons tous cette personne qui critique constamment les autres et se lamente sur le fait que leur stupidité, leur laideur ou leur personnalité désagréable signifie qu’ils ne méritent pas les opportunités qu’ils ont reçues dans la vie. Beurk.

Est-il possible d’arrêter d’être jaloux ?

femme espérant changer

Si un proche – comme un meilleur ami ou un membre de la famille – souffre d’un méchant cas de jalousie, vous voulez probablement savoir s’il est possible pour lui de se débarrasser de son mal.

Dans la plupart des cas, oui.

Personne ne naît jaloux – c’est quelque chose que nous développons au fil du temps en fonction du déroulement de notre vie et de nos relations interpersonnelles.

Parce que la racine de la jalousie est l’insécurité, ceux qui luttent contre ce sentiment doivent se tourner vers l’intérieur et favoriser un sentiment de confiance en eux.

En définitive, c’est à eux qu’il incombe de surmonter la jalousie, mais vous pouvez leur prêter main forte en faisant preuve de prudence autour d’eux et en veillant à ne pas déclencher d’émotions jalouses.

Vous avez besoin de conseils plus précis ? Continuez à lire !

9 Façons efficaces de gérer et de traiter les personnes jalouses

Vous savez ce qu’est la jalousie, d’où elle vient et comment fonctionne l’esprit des personnes jalouses.

Maintenant, il est temps de compléter ces connaissances théoriques par quelques conseils pratiques.

1) Toujours rester positif

Si la jalousie d’une personne l’a poussée à vous lancer des insultes ou des commentaires blessants, il est tentant de riposter et de lui faire goûter à sa propre médecine.

Elle le mérite, non ?

Peut-être – mais là n’est pas la question.

Réagir à la négativité par plus de négativité n’est jamais la solution. Si vous êtes une personne sensible, vous pourriez même vous retrouver à vous sentir coupable ou à vous demander si vous avez fait quelque chose de mal.

Essayez de ne pas vous énerver. Au contraire, forcez-vous à rester positif et à rester fidèle à vous-même.

C’est l’autre personne qui a des problèmes profondément enfouis – pas vous.

Souriez en serrant les dents pour leur prouver (et pour vous prouver) que vous n’êtes pas la personne terrible qu’ils font de vous.

Les gens parlent de moi derrière mon dos. Wow j'ai mon propre fan club.

2) Favoriser l’empathie

Vous venez d’apprendre tout ce qu’il faut savoir sur la psychologie des esprits jaloux et d’où vient cet horrible sentiment.

Il est temps de mettre ces connaissances à profit en développant un sentiment d’empathie envers la personne qui est jalouse de vous.

Au lieu de la voir comme un adulte mesquin ou une brute qui en a après vous, essayez de voir l’enfant effrayé et triste sous le voile.

Cela peut paraître légèrement condescendant, mais nous avons tous un  » enfant intérieur  » qui entre en jeu lorsque quelqu’un déclenche nos insécurités.

Que se passe-t-il dans leur vie pour qu’ils se sentent ainsi ?

S’ils se sentent déclenchés par votre bonheur, peut-être ont-ils besoin de soutien pour traverser un creux malheureux dans leur vie.

Peut-être se sentent-ils menacés par votre réussite professionnelle parce qu’ils ont récemment perdu leur emploi.

Pourriez-vous les recommander ?

C’est un véritable changement d’état d’esprit que de transformer des sentiments d’agacement ou d’amertume en empathie, mais le faire favorisera une connexion plus profonde et pourrait même aider quelqu’un à changer de vie.

3) Tournez le focus vers eux

Il n’y a qu’une seule façon d’obtenir une réponse aux questions exposées ci-dessus : demandez !

Bien sûr, il y a une bonne et une mauvaise façon de s’y prendre – ne demandez pas de façon pointue à votre ami jaloux comment se passe sa vie amoureuse après qu’il vous ait regardé fixement vous blottir contre votre partenaire toute la nuit.

Plus important encore, abstenez-vous de parler de vous si vous remarquez le moindre soupçon de jalousie.

Plus vous déblatérez sur votre bonheur et votre vie géniale, plus vous risquez de déclencher l’insécurité de l’autre personne.

Au mieux, elle ressentira le besoin de se prouver en gonflant sa réussite ; au pire, elle pourrait essayer de vous démolir.

Que faire à la place ?

Faites-leur sentir qu’ils sont importants en leur posant des questions sur leur vie et en montrant un véritable intérêt.

Pour jouer la sécurité, commencez par les interroger sur un aspect de leur vie dont vous savez qu’ils sont heureux. Ils viennent de se marier ou de revenir de vacances passionnantes ?

C’est un excellent point de départ pour une conversation positive – montrez-leur que vous n’êtes pas une menace en montrant que vous êtes heureux pour eux.

4) Ne prenez pas les commentaires négatifs à cœur

Lorsqu’une personne avec laquelle vous interagissez ressent les dangereux affres de la jalousie et fait impulsivement un commentaire méchant ou blessant, c’est un peu comme si elle vous invitait à jouer à un jeu avec elle.

Si vous ripostez, vous acceptez son invitation – mais vous pouvez toujours vous désengager.

Sourire en serrant les dents après que quelqu’un vous a insulté est plus facile à dire qu’à faire, mais vous pouvez au moins vous taire et tenter un poker face.

En plus, c’est divertissant de voir la confusion qui se lit sur leur visage !

Les gens ont tendance à réagir de deux façons : ils se sentiront brièvement déçus parce qu’ils n’ont pas eu la réaction qu’ils voulaient, ou leur animosité fondra.

Dans les deux cas, après un moment de maladresse, cela vous donne une chance d’orienter la conversation loin de l’insécurité de la personne et de la remettre sur les rails.

5) Soyez direct

Si les autres techniques de cette liste ressemblent trop à de la manipulation pour vous ou si elles ne fonctionnent tout simplement pas, voici une méthode un peu plus extravagante que vous pouvez essayer.

Il suffit de demander calmement à l’autre personne pourquoi elle vous traite comme elle le fait.

Il est probablement préférable de ne pas lancer immédiatement l’accusation de jalousie – la plupart des gens n’aiment pas penser qu’ils sont « jaloux » et leur ego va probablement les protéger en imaginant des justifications alternatives.

Au lieu de cela, laissez-les réfléchir à la situation.

Demandez-leur si vous avez fait quelque chose de mal et expliquez-leur que vous voulez construire une relation plus positive.

Dans certains cas, la relation peut être endommagée au-delà de toute réparation, et la personne niera simplement avoir agi de manière vindicative.

Si cela se produit, réduisez vos pertes et passez à autre chose.

Mais d’autres fois, la personne peut vous respecter pour votre franchise et faire un effort pour améliorer son comportement.

Ne détestez jamais les gens qui sont jaloux de vous. Ce sont juste des gens qui pensent que vous êtes meilleurs qu'eux.'re are better than them.

6) Pratiquez la gentillesse envers les personnes jalouses

Il peut sembler contre-intuitif d’être gentil avec ceux qui sont jaloux de vous, surtout s’ils vous traitent mal.

Mais n’oubliez pas que ce sont les personnes qui ont le plus besoin de votre gentillesse.

La personne jalouse dans votre vie est-elle quelqu’un que vous voyez ou à qui vous parlez souvent ?

Si c’est le cas, vous devriez avoir de nombreuses occasions de lui montrer avec des actes de gentillesse aléatoires.

Il ne s’agit pas de faire de la lèche, mais de renforcer leur confiance en eux et de montrer que vous vous souciez d’eux.

Ne soyez pas surpris s’ils vous considèrent avec suspicion au début, mais une fois qu’ils se rendent compte que vos intentions sont pures, vous pourriez être sur la voie d’une meilleure relation.

7) S’éloigner

Jusqu’à présent, nous avons supposé qu’il y avait un moyen de réparer votre relation avec une personne toxique et de faire amende honorable.

Cela devrait toujours être le plan A – surtout si la personne que vous soupçonnez de jalousie est un être cher.

Malheureusement, il y a des moments où vous devez accepter qu’il n’y a rien à faire.

Parfois, vous devez recourir au plan B : avancer dans votre vie et les laisser derrière vous.

Cela peut paraître dur, mais vous devez faire passer votre bien-être et votre santé mentale en premier, sinon personne ne le fera.

En fin de compte, c’est à eux de travailler sur leurs tendances toxiques et leurs insécurités – ce n’est pas à vous d’agir comme leur thérapeute.

Il n’est peut-être pas toujours possible de couper complètement les ponts avec les gens. Peut-être que la personne jalouse de vous est votre collègue de travail, votre manager, ou même votre propre parent.

Toutefois, vous pouvez limiter vos interactions avec elle et orienter les conversations vers des sujets dont vous savez qu’ils ne déclencheront pas sa jalousie.

8) Soyez protecteur sur votre énergie mentale

Le monde est un endroit incroyable – il y a plus dans la vie que de marcher sur des œufs pour rendre quelqu’un heureux et de sacrifier votre bonheur.

Apprendre qui mérite votre énergie et votre attention est une compétence importante à développer dans la vie.

Si vous décidez que votre relation avec quelqu’un est importante pour vous (il s’agit peut-être d’un frère ou d’une sœur, d’un partenaire ou d’un ami d’enfance), vous pourriez décider qu’il vaut la peine de travailler sur ses problèmes avec lui.

Mais vous devez réfléchir longuement et sérieusement à vos véritables motivations.

Vous souciez-vous vraiment de cette personne en particulier, ou êtes-vous juste un people pleaser qui cherche désespérément à être aimé par tout le monde ?

Enfin, nous devons tous accepter que tout le monde ne nous aimera pas, quels que soient nos efforts. Cela peut être étonnamment libérateur de saisir cela !

De plus, il se peut que ce ne soit même pas à propos de vous.

Certaines personnes sont juste incroyablement négatives et ont du mal à interagir avec des personnes qui ne partagent pas leur petite vision du monde limitative.

Ou peut-être que ce sont des personnes adorables qui ne vibrent tout simplement pas avec vous.

Passez outre !

9) Consacrez votre énergie aux bonnes personnes

des amis qui rient ensemble

Devinez pour quoi vous aurez plus de temps lorsque vous aurez éliminé les amis toxiques et les causes perdues de votre vie ?

C’est exact – les personnes qui comptent vraiment pour vous, ou même de tout nouveaux amis qui peuvent se réjouir de vos réalisations et être heureux avec vous.

Il est possible que vous passiez tellement de temps à vous concentrer sur cette personne négative et jalouse dans votre vie que vous négligez les personnes qui vous traitent bien.

Ce n’est pas fou ?

Tournez votre attention vers ces personnes et répandez sur elles l’amour, les louanges et l’affection qu’elles méritent. C’est la véritable voie du bonheur !

La ligne de fond

Espérons que vous pouvez maintenant voir la jalousie pour ce qu’elle est vraiment : pas malveillante, mais simplement une manifestation de l’insécurité ou du sentiment d’insécurité d’une personne.

Et, dans une certaine mesure, une partie de l’expérience humaine.

La prochaine fois que quelqu’un montre des signes de jalousie, vous savez mieux que de céder à vos instincts naturels en ripostant ou en réagissant de manière négative.

Souvenez-vous simplement des leçons que vous avez apprises sur la psychologie de la jalousie et sur la manière de faire face aux personnes jalouses.

Cela ne manquera pas d’améliorer vos futures relations.

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