J’ai l’impression de m’ennuyer : 10 façons de vaincre l’ennui (et le sentiment d’être trop occupé)

Si vous dites  » je me sens ennuyé « , il est important de réaliser que l’ennui et le sentiment d’être trop occupé sont le même problème. Certaines personnes prétendent que je suis trop ambitieux en essayant de combattre l’ennui chronique et l’assiduité en même temps. Je soutiens que la seule façon de les éliminer est de le faire simultanément.

Le problème découle de la façon dont vous gérez votre attention. L’ennui et l’affairisme proviennent tous deux du sentiment qu’il y a un manque de qualité dans la façon dont vous concentrez votre attention.

L’ennui est le sentiment qu’il y a trop peu de façons de haute qualité de dépenser son attention. L’affairisme est un ennui forcé. Cela signifie que vous avez le sentiment qu’il existe des façons de haute qualité de dépenser votre attention, mais qu’on vous vole votre attention avant que vous puissiez l’utiliser.

Je me sens ennuyé : C’est dans votre esprit

Les sentiments d’ennui et d’acharnement sont subjectifs. Vous ne pouvez pas regarder le monde et prétendre qu’il est occupé ou ennuyeux. Dire que ces sentiments sont subjectifs est évident, mais cela passe à côté d’un point essentiel. Le vrai problème est la qualité.

Etre engagé, ni occupé ni ennuyé, se produit lorsque votre attention est concentrée sur des activités de haute qualité.

Vous pouvez probablement vous souvenir de moments où vous étiez complètement engagé. Cela a pu être le fait de travailler sur un projet qui vous passionnait, de passer du temps avec votre famille, de faire du parachutisme ou de passer des vacances sous le soleil. Pourquoi étiez-vous engagé dans ces moments et pas dans d’autres ?

Une raison probable est que ces expériences avaient une qualité supérieure. Elles vous permettaient d’entrer dans un état de flux immersif, dans lequel votre conscience entière était consacrée à l’activité.

Dans les meilleurs cas, votre réalité entière tourne autour de ce que vous faites. Vous comprendrez ce que je veux dire si vous avez lu Zen et l’art de l’entretien des motos (qui, je dois l’admettre, a inspiré la plupart de ces idées).

Publicité

Améliorer la qualité de vos activités

Alors, comment améliorer la qualité de vos expériences lorsque vous vous dites  » je m’ennuie  » ? Je crois qu’il y a deux façons principales de le faire : à l’extérieur et à l’intérieur. Si vous êtes chroniquement occupé (et que vous n’aimez pas activement cette occupation) ou si vous vous ennuyez, alors vous devrez vous attaquer aux facteurs externes et internes qui contribuent à ces sentiments négatifs.

Voici quelques façons d’envisager d’améliorer la qualité de vos expériences :

Externellement

1. Planifiez à l’avance

Planifiez votre vie pour vous assurer qu’il n’y a pas d’énormes lacunes ou de débordements de travail plus tard. Cela peut signifier programmer des expériences de haute qualité si vous vous ennuyez fréquemment. Cela peut également signifier diviser les grands projets si vous vous trouvez chroniquement occupé.

  • Planifiez dès maintenant les activités du week-end pour le mois prochain. Cela vous donne non seulement quelque chose à attendre avec impatience, mais cela vous oblige également à rester productif au lieu d’être simplement occupé.
  • Cartographiez ce qui sollicite votre temps. Pouvez-vous consolider tout votre « travail occupé » (comme répondre aux courriels) dans un bloc de temps au lieu de le laisser causer des interruptions constantes dans votre journée ?

2. Gagnant-gagnant

Si vous devez effectuer une activité que vous pensez de faible qualité, vous allez vous ennuyer. Trouvez des moyens de réorganiser votre vie pour que les tâches, les corvées et les devoirs puissent devenir des expériences intéressantes et de haute qualité.

Transformez les corvées abrutissantes en opportunités de croissance et d’apprentissage. Par exemple, écoutez un livre audio ou une conférence sur le trajet du travail ou pendant que vous nettoyez votre maison.

3. Établissez des priorités

Si vous ne gérez pas votre temps, vous n’en aurez jamais assez. Il y a toujours plus de choses à faire que le temps dont vous disposez. Mettez de l’ordre dans vos valeurs afin que les plus grandes priorités soient traitées en premier et que votre vie ne soit pas envahie par ce qui est sans importance.

Définissez une vision pour votre vie et déterminez comment tout ce que vous faites contribue ou nuit à cette vision. Il y a de fortes chances que les choses qui ne s’alignent pas sur votre vision soient parmi les mêmes qui vous ennuient. Après avoir identifié les activités peu prioritaires, vous pouvez essayer de leur donner plus de sens, ou vous pouvez trouver des moyens de les éliminer.

Pour vous aider à hiérarchiser plus facilement vos tâches quotidiennes, procurez-vous le cahier d’exercices gratuit Créer plus de temps sur un emploi du temps chargé. Grâce à ce cahier d’exercices, vous pouvez planifier efficacement votre emploi du temps quotidien et mettre fin à l’affairisme. Obtenez votre cahier d’exercices gratuit ici.

Publicité

4. Faites passer la qualité de l’expérience en premier

Il est facile de se laisser prendre par des objectifs externes qui ne tiennent pas leurs promesses. Concentrez-vous sur des objectifs qui vous apporteront une plus grande qualité, pas seulement un plus gros salaire ou un statut plus important dont vous pourrez vous vanter.

Définissez des objectifs SMART (spécifiques, mesurables, réalisables, pertinents et limités dans le temps) qui s’alignent sur votre vision de la vie.

5. Échappez aux mouvements

Les habitudes font partie de votre vie, mais ne les laissez pas devenir la seule chose. Sortez de vos habitudes si elles ne vous apportent pas ce dont vous avez besoin. Au lieu de rester à la maison, sortez et rencontrez de nouvelles personnes le vendredi soir. Faites simplement quelque chose pour ne plus faire la même chose.

Prévoir des moments pour rompre avec vos routines. Je m’épanouis à avoir une routine la plupart des jours, mais je me donne aussi des occasions de rompre avec la routine.

Dîtes  » oui  » à essayer quelque chose de nouveau. Rien ne donne plus de piquant à votre journée que d’essayer quelque chose de nouveau.

Internellement

La plupart des moyens d’améliorer votre qualité d’expérience et de vaincre l’ennui sont internes. Rappelez-vous, ce n’est pas seulement ce que vous faites, mais aussi comment vous le faites.

1. Construisez un monde intérieur

Je ne vous suggère pas de créer une faille complète entre vous et la réalité lorsque vous vous surprenez à penser  » Je m’ennuie « , mais réalisez aussi que si vous ne pouvez pas trouver de la qualité dans votre environnement immédiat, vous pouvez la trouver en vous-même.

Résoudre des problèmes internes, réviser ses connaissances, trouver de nouvelles idées, créer des histoires ou même planifier l’avenir sont autant de domaines que vous pouvez explorer dans votre esprit sans aucun stimulus externe.

Publicité

Utilisez les moments  » ennuyeux  » comme des opportunités de brainstorming. Il est beaucoup plus facile de faire face à une réalité ennuyeuse si vous êtes capable d’utiliser ce temps pour explorer les possibilités dans votre esprit.

Si vous êtes vraiment perdu, vous pouvez imaginer une histoire sur 2 ou 3 des personnes et des objets dans votre voisinage. C’est une excellente façon d’exercer votre créativité et d’aiguiser votre sens de l’observation.

2. Cherchez la qualité dans le maintenant

Essayez de commencer modestement avec quelques questions simples. Que faites-vous en ce moment ? Que pouvez-vous trouver qui a de la valeur pour vous ? Chercher la qualité dans l’instant présent vous permet de la trouver même si votre environnement est dépouillé ou surchargé.

Des activités comme l’attente dans une file d’attente peuvent être transformées en moments d’autoréflexion ou en moments pour vous rappeler votre vision.

3. Ne résistez pas

L’agitation et l’ennui pourraient également être décrits comme des symptômes de résistance à ce qui est. Accepter pleinement la situation, quelle qu’elle soit, et en tirer le meilleur parti est une façon de vaincre le sentiment d’ennui.

La résistance est quelque chose qui ne peut pas être fait à moitié. Soit vous repoussez complètement et cherchez la qualité ailleurs, soit vous acceptez votre environnement et la trouvez ici.

4. Déchaînez-vous

Une grande partie du malaise mental est causée parce que vous vous sentez forcé de faire quelque chose. Vous devez aller au travail, étudier pour votre examen, faire ceci ou cela. Réalisez que vous n’êtes pas obligé de faire quoi que ce soit, acceptez simplement des résultats différents. La liberté est dans votre esprit.

Pestez si l’activité à l’origine de votre malaise est essentielle ou non. Par exemple, payer vos factures n’est pas négociable, mais vous pouvez opter pour un mode de vie plus modeste ou rechercher activement un emploi qui vous plaît.

Publicité

Utilisez un mantra pour vous rappeler votre liberté.  » Je suis libre  » et  » J’ai le pouvoir de changer mes circonstances  » peuvent renforcer la notion que vous avez des choix.

5. Arrêtez

L’ennui et le sentiment de surcharge sont tous deux des schémas. Ce sont des spirales mentales que vous faites tourner sur vous-même et qui se bouclent l’une sur l’autre. Si vous vous interrompez simplement pendant quelques minutes et que vous réfléchissez plus profondément au problème, vous pouvez souvent trouver une bonne réponse indépendamment de ces suggestions.

Méditez pour sortir de l’ennui. Parfois, l’ennui et l’agitation sont causés par le sentiment d’être déconnecté de ce que vous faites. Utilisez la méditation pour vous ancrer dans le présent.

Vous pouvez apprendre à méditer ici.

Prenez une pratique de gratitude. Chaque fois que vous vous sentez trop ennuyé ou trop occupé, arrêtez-vous pour penser à toutes les choses qui vont bien. Le fait de pouvoir simplement dire  » Je suis sorti du lit ce matin  » et  » J’ai de la nourriture à manger  » vous aide à faire le point sur vos bénédictions.

The Bottom Line

Comme l’ennui et l’agitation proviennent de la même source, les mêmes stratégies peuvent être utilisées pour les combattre et trouver le sweet spot d’un état d’esprit équilibré. Trouvez des activités de qualité lorsque vous commencez à dire « je m’ennuie », et vous serez étonné de la rapidité avec laquelle vous pouvez renverser la situation.

Plus de conseils pour lutter contre l’ennui

  • 50 choses à faire pour vaincre l’ennui en hiver
  • 15 choses productives à faire quand on s’ennuie (pour ne pas perdre de temps)
  • Que faire quand on s’ennuie au travail (et pourquoi on s’ennuie en fait)

Crédit photo vedette : Siddharth Bhogra via unsplash.com

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *