Les meilleurs somnifères en vente libre pour les vols long-courriers

Utiliser des somnifères ou des compléments alimentaires pour la première fois peut sembler être une perspective effrayante – surtout lorsque vous êtes dans une cabine d’avion, étroitement entouré d’étrangers qui seront témoins de chacun de vos mouvements induits par le sommeil. Mais si vous utilisez les bons produits, vous serez plus à même de trouver le sommeil en avion : Les options en vente libre ou naturelles (lire : sans ordonnance) ne risquent pas de vous causer un moment de Bridesmaids de panique induite par les somnifères qui met le vol en ébullition.

Bridesmaids gif somnifères

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Les somnifères en vente libre n’ont que quelques ingrédients actifs distinctifs – dont certains que vous pourriez préférer à d’autres en fonction de vos besoins et préférences en matière de santé. Voici ce qu’il faut savoir sur les meilleurs somnifères en vente libre, afin que vous puissiez demander à votre médecin le type que vous pensez préférer.

Note de la rédaction : Cette histoire comprend à la fois des somnifères naturels et des somnifères en vente libre. Tous devraient être autorisés pour un usage personnel par un médecin qui connaît bien vos conditions de santé uniques et vos antécédents médicaux.

Comprimés de sommeil à base de diphénhydramine

ZzzQuil et benadryl
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Si vous avez déjà pris des médicaments courants contre le sommeil ou les allergies comme ZzzQuil, Benadryl, Aleve PM ou Tylenol PM, vous avez pris de la diphenhydramine. L’ingrédient actif est un antihistaminique qui étouffe les réactions allergiques, avec l’effet secondaire supplémentaire de la somnolence qui le rend commun dans les somnifères.

En tant que personne qui a utilisé des antihistaminiques à la fois pour des réactions allergiques inattendues (merci, peau sensible) et pour dormir, les médecins m’ont dit que la diphénhydramine est généralement sûre, mais qu’elle ne devrait pas être surutilisée par ceux qui en ont besoin à des fins antiallergiques. La surconsommation peut entraîner une tolérance accrue à l’ingrédient actif, ce qui signifie qu’il faut en prendre de plus en plus pour qu’il continue à faire effet. Ma règle d’or est de n’utiliser les médicaments à base de diphénhydramine que lorsque j’en ai vraiment besoin : lorsque je fais une réaction allergique, ou dans un avion lorsque c’est tout ce que j’ai et que j’ai vraiment besoin de dormir. À la maison, et chaque fois que je le peux, j’utilise quelque chose d’un peu plus naturel (nous y reviendrons).

Mélatonine

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A peu près l’aide au sommeil la plus naturelle qui soit, la mélatonine est l’hormone que votre cerveau libère naturellement lorsqu’il est fatigué, pour déclencher la somnolence. Il se trouve également qu’elle est disponible sous forme de pilule, ce qui vous permet d’introduire la substance chimique qui déclenche le sommeil lorsqu’elle n’est pas présente naturellement, comme dans un avion exigu ou pour lutter contre le décalage horaire. Comme la plupart des somnifères, il peut avoir quelques effets secondaires négatifs s’il est utilisé à long terme, mais c’est généralement le somnifère le plus léger que vous pouvez prendre, et il fera généralement l’affaire pour les novices en matière de somnifères.

Unisom et Nyquil

Unisom et nyquil
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Si vous avez essayé les produits naturels et constaté que vous avez besoin de quelque chose de plus fort pour vous endormir dans l’avion, un autre antihistaminique appelé doxylamine est un ingrédient actif courant dans les somnifères plus puissants comme les somnifères Unisom et le médicament contre le rhume NyQuil. Les mêmes réserves concernant les antihistaminiques s’appliquent, mais si vous n’êtes pas sujet aux allergies et ne prenez pas souvent d’antihistaminiques, les comprimés de sommeil comme Unisom offriront un effet plus puissant. NyQuil a l’avantage supplémentaire d’être un analgésique, un réducteur de fièvre et un antitussif si vous vous sentez malade et avez besoin de repos.

Racine de valériane

valériane
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Ma solution personnelle pour dormir dans l’avion n’est pas tout à fait un somnifère, mais j’ai trouvé qu’elle était aussi forte qu’un somnifère. La racine de valériane est un puissant supplément à base de plantes qui provoque une sédation étonnamment forte et calme l’anxiété. Même la version enrobée et sous forme de pilule de ce supplément a généralement une forte odeur qui rappelle le fromage funky – mais cela en vaut la peine.

Surnommée  » Xanax de la nature  » ou  » Valium de la nature  » par certains médecins, la racine de valériane peut instiller la somnolence et la relaxation en 30 minutes environ, et elle n’a pas le même effet secondaire de somnolence que j’ai connu des heures après avoir pris d’autres somnifères.

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SmarterTravel’s Shannon McMahon écrit sur toutes les choses du voyage. Suivez-la sur Instagram à @shanmcmahon pour en savoir plus.

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