Come affrontare le persone gelose: guida completa

Sia che siamo noi a ricevere o a dare, la gelosia è una brutta bestia. Le persone gelose sono difficili da gestire.

La gelosia ha il potere di rovinare le nostre relazioni, metterci contro i nostri amici più cari e farci sentire come se stessimo impazzendo.

Se solo ci fosse un modo per domarla.

Fortunatamente, c’è – e il primo passo è assicurarsi di capire cos’è la gelosia. Questa complicata emozione è spesso fraintesa, infliggendo un’infinita miseria nelle nostre vite.

Hai notato che il tuo amico ti ha dato il tormento dall’altra parte della stanza quando hai annunciato la notizia della tua nuova offerta di lavoro?

Il tuo fratello fa sempre commenti sprezzanti quando parli alla tua famiglia dei tuoi grandi progetti di viaggio?

O forse sei tu quello geloso di quel “migliore amico” con cui il tuo partner passa sempre del tempo?

In entrambi i casi, è ora di porre fine a questo schema tossico una volta per tutte!

Se stai lottando per affrontare le persone gelose nella tua vita, sei nel posto giusto con la nostra guida completa su come affrontare le persone gelose.

Qual è la differenza tra invidia e gelosia?

donna che si sente gelosa

La gente spesso si confonde tra invidia e gelosia.

Potrebbe essere una sorpresa, ma le due parole non sono in realtà sinonimi – anche se sono strettamente collegate.

  • L’invidia si riferisce semplicemente a desiderare ciò che qualcun altro ha, che sia un orologio Rolex o un bel cagnolino. Questa emozione può essere abbastanza innocua – solo perché vorresti avere l’orologio del tuo amico, non significa necessariamente che ce l’hai con lui o ti senti infelice con la tua vita.
  • La gelosia va molto più in profondità e implica un alto livello di insicurezza. La persona gelosa non vuole solo l’orologio del suo amico – ha paura che si rifletta su di lei come persona quando non ha la cosa che vuole. Potrebbe anche vedere la vita come un gioco a somma zero e credere che, se qualcun altro ha qualcosa che non ha, quella persona gli sta portando via qualcosa.

In effetti, le persone gelose sono spesso invidiose, ma le persone invidiose non sono sempre gelose.

Perché le persone sono gelose?

Uomo geloso che guarda il cellulare della moglie's mobile

Come la maggior parte dei problemi psicologici radicati, possiamo ricondurre la gelosia a una sensazione generale di inadeguatezza.

Dopo tutto, perché un individuo ben inserito e sicuro di sé dovrebbe sentirsi insicuro o irritato per i successi di qualcun altro?

La risposta breve è che non lo farebbe.

Le persone tendono a sentirsi più gelose quando vedono qualcun altro fare o essere ciò che avrebbero voluto fare o diventare. Forse sognava di diventare un avvocato da bambino, e tu sei appena stato accettato alla scuola di legge.

Per le persone con livelli particolarmente alti di inadeguatezza, la loro gelosia potrebbe essere innescata anche da questioni apparentemente banali.

In una certa misura, è nella natura umana confrontarci con altre persone.

Che ci piaccia o no, questa abitudine è difficile da evitare.

Ma diventa davvero un problema quando le persone non si confrontano semplicemente – sono anche ossessionate dal voler essere superiori.

Un esempio tipico è un aspirante “maschio alfa” che cerca di stabilire il dominio su ogni altro uomo con cui entra in contatto.

Cerca di non giudicare le persone gelose

donna che si sente insicura

La gelosia è una brutta emozione, quindi si è tentati di disprezzare chiunque la mostri. Specialmente quando partecipa ad attività sgradevoli, come prendere in giro altre persone per sentirsi bene con se stessi.

Tuttavia, cerca di non giudicare o vergognarti delle persone che sono gelose.

Ricorda che l’insicurezza è la radice del problema – e poche cose sono peggiori per una persona insicura che abbatterla ulteriormente!

Invece di scatenare la sua inferiorità (e gelosia), cerca di costruirla e farla sentire sicura. Ma ne riparleremo più avanti.

Possiamo essere gelosi di qualsiasi cosa

La maggior parte delle persone associa la gelosia a cose superficialmente “desiderabili”. Un corpo tonico, un bel viso, un conto in banca sano, una carriera brillante o beni materiali impressionanti.

Ma solo perché qualcuno è più ricco, più bello e più in alto nella scala aziendale di te, non significa che non lo farai ingelosire. È comune essere gelosi della personalità di qualcun altro, della felicità o anche delle sue “vibrazioni” generali.

Forse qualcuno che ha più successo di te in superficie si sente segretamente infelice e vorrebbe aver avuto la fiducia necessaria per inseguire ciò che voleva veramente nella vita.

O forse vorrebbe essere più estroverso, spontaneo e amante del divertimento.

La gelosia può essere difficile da prevedere o capire, specialmente quando spesso non ci vediamo nel modo in cui ci vedono gli altri.

Nella mente di una persona gelosa

donna priva di fiducia

Tu potresti chiederti cosa succede nella testa di una persona gelosa giorno per giorno.

Soprattutto, passano più tempo delle persone non gelose a concentrarsi su ciò che gli manca invece di essere grati per ciò che hanno.

Quando sentono parlare dei successi o della felicità di altre persone con cui interagiscono, reagiscono da un punto di vista negativo, chiedendosi perché non hanno ottenuto lo stesso successo.

Ovviamente, alcune persone affrontano davvero circostanze più difficili di altre, ma non c’è motivo di paragonare le proprie opportunità e i propri privilegi con quelli di qualcun altro.

Una persona gelosa potrebbe anche ricorrere a commenti negativi e dispettosi – nella propria testa o ad alta voce.

Tutti conosciamo quella persona che critica costantemente gli altri e si lamenta di come la loro stupidità, bruttezza o personalità sgradevole significhi che non meritano le opportunità che hanno ricevuto nella vita. Yikes.

È possibile smettere di essere gelosi?

donna che spera di cambiare

Se qualcuno vicino a te – come un migliore amico o un familiare – soffre di un brutto caso di gelosia, probabilmente vuoi sapere se è possibile per loro superare il loro disturbo.

Nella maggior parte dei casi, sì.

Nessuno nasce geloso – è qualcosa che sviluppiamo nel tempo a seconda di come si svolge la nostra vita e le nostre relazioni interpersonali.

Perché la radice della gelosia è l’insicurezza, coloro che lottano con questo sentimento devono guardarsi dentro e favorire un senso di fiducia in se stessi.

In definitiva, è una loro responsabilità superare la gelosia, ma tu puoi dargli una mano, muovendoti con cautela intorno a loro e facendo attenzione a non scatenare emozioni di gelosia.

Vuoi qualche consiglio più specifico? Continua a leggere!

9 modi efficaci per gestire e affrontare le persone gelose

Sai cos’è la gelosia, da dove viene e come funziona la mente delle persone gelose.

Ora è il momento di completare questa conoscenza teorica con alcuni consigli pratici.

1) Rimani sempre positivo

Se la gelosia di qualcuno ti ha fatto lanciare insulti o commenti offensivi, sei tentato di vendicarti e dargli un assaggio della loro stessa medicina.

Lo meritano, giusto?

Forse – ma non è questo il punto.

Reagire alla negatività con altra negatività non è mai la soluzione. Se sei un individuo sensibile, potresti anche trovarti a sentirti in colpa o a chiederti se hai fatto qualcosa di sbagliato.

Prova a non arrabbiarti. Invece, sforzati di rimanere positivo e resta fedele a te stesso.

È l’altra persona ad avere problemi profondi, non tu.

Sorri a denti stretti per dimostrare loro (e a te) che non sei la persona terribile che ti stanno facendo sembrare.

La gente parla di me alle mie spalle. wow ho il mio fan club personale.

2) Favorire l’empatia

Hai appena imparato tutto sulla psicologia delle menti gelose e da dove viene questa orribile sensazione.

È il momento di mettere a frutto queste conoscenze sviluppando un senso di empatia con la persona che è gelosa di te.

Invece di vederla come un adulto meschino o un bullo che ce l’ha con te, prova a vedere il bambino spaventato e triste sotto il velo.

Questo potrebbe sembrare leggermente paternalistico, ma tutti noi abbiamo un “bambino interiore” che entra in gioco quando qualcuno scatena le nostre insicurezze.

Cosa sta succedendo nella loro vita per farli sentire così?

Se si sentono innescati dalla tua felicità, forse hanno bisogno di sostegno per superare un crollo infelice nella loro vita.

Forse si sentono minacciati dal tuo successo professionale perché hanno recentemente perso il lavoro.

Potresti riferirli?

È un vero cambiamento di mentalità trasformare i sentimenti di fastidio o amarezza in empatia, ma farlo favorirà una connessione più profonda e potrebbe anche aiutare qualcuno a dare una svolta alla propria vita.

3) Concentrati su di loro

C’è solo un modo per ottenere una risposta alle domande delineate sopra: chiedere!

Ovviamente, c’è un modo giusto e uno sbagliato per farlo – non chiedere al tuo amico geloso come sta andando la sua vita sentimentale dopo che ti ha guardato male mentre ti accoccolavi con il tuo partner tutta la notte.

Più importante, non parlare di te stesso se noti anche il minimo accenno di gelosia.

Più blateri su quanto sei felice e su quanto è bella la tua vita, più rischi di scatenare l’insicurezza dell’altra persona.

Nel migliore dei casi, sentirà il bisogno di dimostrare se stesso gonfiando il suo successo; nel peggiore, potrebbe cercare di abbatterti.

Cosa dovresti fare invece?

Falli sentire importanti facendo loro domande sulla loro vita e mostrando un interesse genuino.

Per andare sul sicuro, inizia chiedendo loro un aspetto della loro vita di cui sai che sono felici. Si sono appena sposati o sono tornati da una vacanza emozionante?

Questo è un ottimo punto di partenza per una conversazione positiva – mostra loro che non sei una minaccia mostrando che sei felice per loro.

4) Non prendere a cuore i commenti negativi

Quando qualcuno con cui interagisci sente i pericolosi morsi della gelosia e impulsivamente fa un commento cattivo o offensivo, è come se ti stesse invitando a giocare un gioco con loro.

Se ti vendichi, stai accettando il loro invito – ma puoi sempre rinunciare.

Sorridere a denti stretti dopo che qualcuno ti insulta è più facile a dirsi che a farsi, ma puoi almeno stare zitto e tentare una faccia da poker.

Inoltre, è divertente vedere la confusione sul loro volto!

Le persone tendono a reagire in uno dei due modi: si sentiranno brevemente deluse perché non hanno ottenuto la reazione che volevano, o la loro animosità si scioglierà.

In entrambi i casi, dopo un momento di imbarazzo, ti dà la possibilità di guidare la conversazione lontano dall’insicurezza della persona e tornare in pista.

5) Sii diretto

Se le altre tecniche di questa lista ti sembrano troppo simili alla manipolazione o semplicemente non funzionano, ecco un metodo leggermente più fuori dal comune che puoi provare.

Chiedete con calma all’altra persona perché vi sta trattando in questo modo.

E’ probabilmente meglio non lanciare subito l’accusa di gelosia – alla maggior parte delle persone non piace pensare a se stesse come “gelose” e il loro ego probabilmente le proteggerà pensando a giustificazioni alternative.

Invece, lasciateli riflettere sulla situazione.

Chiedete se avete fatto qualcosa di sbagliato e spiegate che volete costruire una relazione più positiva.

In alcuni casi, la relazione può essere danneggiata in modo irreparabile, e la persona negherà semplicemente di aver agito in modo vendicativo.

Se questo accade, tagliate le perdite e andate avanti.

Ma altre volte, la persona può rispettarti per la tua franchezza e fare uno sforzo per migliorare il suo comportamento.

non odiare mai le persone che sono gelose di te. Sono solo persone che pensano che tu sia migliore di loro.'re are better than them.

6) Pratica la gentilezza verso le persone gelose

Potrebbe sembrare controintuitivo essere gentili con chi è geloso di te, specialmente se ti stanno trattando male.

Ma ricorda, sono le persone che hanno più bisogno della tua gentilezza.

La persona gelosa nella tua vita è qualcuno che vedi o con cui parli spesso?

Se è così, dovresti avere molte occasioni per mostrarglielo con atti di gentilezza casuali.

Non si tratta di essere un leccapiedi, si tratta di aumentare la sua autostima e mostrare che ti interessa.

Non essere sorpreso se all’inizio ti guardano con sospetto, ma una volta che si rendono conto che le tue intenzioni sono pure, potresti essere sulla strada per una relazione migliore.

7) Andare via

Fino ad ora, abbiamo dato per scontato che ci sia un modo per riparare la tua relazione con una persona tossica e fare ammenda.

Questo dovrebbe essere sempre il piano A – specialmente se la persona sospettata di gelosia è una persona cara.

Purtroppo, ci sono momenti in cui bisogna accettare che non c’è niente da fare.

A volte, devi ricorrere al piano B: andare avanti con la tua vita e lasciartela alle spalle.

Può sembrare duro, ma devi mettere il tuo benessere e la tua salute mentale al primo posto, o nessun altro lo farà.

Alla fine della giornata, è una loro responsabilità lavorare sulle loro tendenze tossiche e insicurezze – non è tuo obbligo agire come loro terapista.

Può non essere sempre possibile tagliare completamente le persone. Forse la persona gelosa di te è un tuo collega, un manager o persino un tuo genitore.

Ancora, puoi limitare quanto interagisci con loro e indirizzare le conversazioni verso argomenti che sai che non scateneranno la loro gelosia.

8) Sii protettivo sulla tua energia mentale

Il mondo è un posto fantastico – c’è di più nella vita che camminare sui gusci d’uovo per rendere felice qualcuno e sacrificare la tua felicità.

Imparare chi merita la tua energia e la tua attenzione è un’abilità importante da sviluppare nella vita.

Se decidi che la tua relazione con qualcuno è importante per te (forse è un fratello, un partner o un amico d’infanzia), potresti decidere che vale la pena lavorare con lui sui suoi problemi.

Ma devi riflettere bene su quali sono le tue vere motivazioni.

Ti importa davvero di quella specifica persona, o sei solo un piacione che vuole disperatamente piacere a tutti?

Alla fine, dobbiamo tutti accettare che non possiamo piacere a tutti, non importa quanto ci proviamo. Può essere sorprendentemente liberatorio capirlo!

Inoltre, potrebbe anche non riguardare te.

Alcune persone sono semplicemente incredibilmente negative e fanno fatica a interagire con persone che non condividono la loro piccola e limitante visione del mondo.

O forse sono persone adorabili che semplicemente non vibrano con te.

Superalo!

9) Dedica la tua energia alle persone giuste

amici che ridono insieme

Indovina per cosa avrai più tempo quando eliminerai dalla tua vita gli amici tossici e le cause perse?

Esattamente – le persone che contano davvero per te, o anche amici nuovi di zecca che possono essere entusiasti dei tuoi successi e felici con te.

E’ possibile che tu stia passando così tanto tempo concentrandoti su quella persona negativa e gelosa nella tua vita che stai trascurando le persone che ti trattano bene.

Non è pazzesco?

Trasferisci la tua attenzione su quelle persone e riempile di amore, lodi e affetto che meritano. Questa è la vera strada per la felicità!

Fondo

Speriamo che ora tu possa vedere la gelosia per quello che è veramente: non maliziosa, ma semplicemente una manifestazione dell’insicurezza o della sensazione di insicurezza di una persona.

E, in qualche misura, una parte dell’esperienza umana.

La prossima volta che qualcuno mostra segni di gelosia, sai bene che non devi cedere ai tuoi istinti naturali reagendo in modo negativo.

Basta ricordare le lezioni che hai imparato sulla psicologia della gelosia e su come affrontare le persone gelose.

Sarà sicuro di migliorare le tue relazioni future.

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