Jak radzić sobie z zazdrosnymi ludźmi : Kompletny przewodnik

Czy jesteśmy na końcu otrzymującym czy dającym, zazdrość jest paskudną bestią. Zazdrośni ludzie są trudni do zniesienia.

Zazdrość ma moc rujnowania naszych związków, obraca nas przeciwko naszym najbliższym przyjaciołom i sprawia, że czujemy się, jakbyśmy zwariowali.

Gdyby tylko istniał sposób, aby ją okiełznać.

Na szczęście istnieje – a pierwszym krokiem jest upewnienie się, że rozumiesz, czym jest zazdrość. Ta skomplikowana emocja jest często źle rozumiana i powoduje niekończące się nieszczęścia w naszym życiu.

Czy zauważyłeś, że twój przyjaciel rzuca ci spojrzenia z drugiego końca pokoju, kiedy ogłosiłeś wiadomość o swojej nowej ofercie pracy?

Czy twoje rodzeństwo zawsze robi złośliwe komentarze, kiedy opowiadasz rodzinie o swoich rozległych planach podróży?

A może to ty jesteś zazdrosny o tego „najlepszego przyjaciela”, z którym twój partner zawsze spędza czas?

W każdym razie nadszedł czas, aby zakończyć ten toksyczny schemat raz na zawsze!

Jeśli zmagasz się z zazdrosnymi ludźmi w swoim życiu, jesteś we właściwym miejscu z naszym kompletnym przewodnikiem o tym, jak radzić sobie z zazdrosnymi ludźmi.

Jaka jest różnica między zazdrością VS Jealousy?

kobieta czująca się zazdrosna

Ludzie często mieszają zazdrość z zawiścią.

Może to być zaskoczeniem, ale te dwa słowa nie są w rzeczywistości synonimami – choć są ze sobą ściśle powiązane.

  • Zazdrość odnosi się po prostu do chęci posiadania tego, co ma ktoś inny, czy jest to zegarek Rolex czy słodki mały piesek. Ta emocja może być wystarczająco nieszkodliwa – tylko dlatego, że chciałbyś mieć zegarek swojego przyjaciela, nie musi to oznaczać, że żywisz do niego urazę lub czujesz się niezadowolony z własnego życia.
  • Zazdrość sięga znacznie głębiej i wiąże się z wysokim poziomem niepewności. Zazdrosna osoba nie tylko chce zegarek swojego przyjaciela – boją się, że odbija się to na nich jako osoby, gdy nie mają rzeczy, którą chcą. Mogą nawet postrzegać życie jako grę o sumie zerowej i wierzyć, że jeśli ktoś inny ma coś, czego oni nie mają, ta osoba zabiera coś od nich.

W rzeczywistości zazdrośni ludzie są często zazdrośni, ale zazdrośni ludzie nie zawsze są zazdrośni.

Dlaczego ludzie stają się zazdrośni?

zazdrosny mężczyzna patrzący na komórkę swojej żony's mobile

Jak większość głęboko zakorzenionych problemów psychologicznych, możemy prześledzić zazdrość z powrotem do ogólnego poczucia nieadekwatności.

Po tym wszystkim, dlaczego każdy dobrze przystosowany i pewny siebie człowiek czułby się niepewnie lub irytowałby się cudzymi sukcesami?

Krótka odpowiedź brzmi: nie.

Ludzie mają tendencję do odczuwania największej zazdrości, kiedy widzą, że ktoś inny robi lub jest tym, co oni chcieliby robić lub zostać. Może marzyli o zostaniu prawnikiem jako dziecko, a ty właśnie zostałeś przyjęty do szkoły prawniczej.

Dla ludzi ze szczególnie wysokim poziomem nieadekwatności, ich zazdrość może być wywołana nawet przez pozornie błahe kwestie.

Do pewnego stopnia, to ludzka natura, że porównujemy się z innymi ludźmi.

Czy nam się to podoba, czy nie, trudno jest uniknąć tego nawyku.

Ale staje się on naprawdę problemem, kiedy ludzie nie tylko porównują się sami ze sobą, ale także obsesyjnie chcą być lepsi.

Typowym przykładem jest „samiec alfa”, który próbuje ustanowić dominację nad każdym innym człowiekiem, z którym się styka.

Try Not to Judge Jealous People

kobieta czująca się niepewnie

Zazdrość jest brzydką emocją, więc kusi, by nie lubić każdego, kto ją okazuje. Zwłaszcza, gdy bierze udział w nieprzyjemnych działaniach, takich jak wyśmiewanie się z innych ludzi, aby poczuć się dobrze we własnej skórze.

Spróbuj jednak nie osądzać ani nie zawstydzać ludzi za bycie zazdrosnym.

Pamiętaj, że brak poczucia bezpieczeństwa jest źródłem problemu – a niewiele rzeczy jest gorszych dla osoby niepewnej niż dalsze jej poniżanie!

Zamiast wyzwalać poczucie niższości (i zazdrość), postaraj się je podbudować i sprawić, by poczuły się bezpiecznie. Ale więcej na ten temat później.

Możemy być zazdrośni o wszystko

Większość ludzi kojarzy zazdrość z powierzchownymi „pożądanymi” rzeczami. Wysportowane ciało, piękna twarz, zdrowe konto bankowe, wysoko postawiona kariera, czy imponujące dobra materialne.

Ale tylko dlatego, że ktoś jest bogatszy, lepiej wyglądający i wyżej na drabinie korporacyjnej niż ty, to nie znaczy, że nie sprawisz, że będzie zazdrosny. Powszechne jest bycie zazdrosnym o czyjąś osobowość, szczęście, czy nawet ich ogólne „wibracje”

Może ktoś, kto odnosi większe sukcesy niż ty na powierzchni, czuje się nieszczęśliwy i chciałby mieć pewność siebie, aby pójść za tym, czego naprawdę chciał w życiu.

Albo może chciałby być bardziej otwarty, spontaniczny i kochający zabawę.

Jealousy może być trudna do przewidzenia lub zrozumienia, zwłaszcza gdy często nie widzimy siebie w sposób, w jaki widzą nas inni.

Wewnątrz umysłu zazdrosnej osoby

kobiecie brakuje pewności siebie

Możesz się zastanawiać, co dzieje się w głowie zazdrosnej osoby na co dzień.

Przede wszystkim spędzają więcej czasu niż osoby niezazdrosne, skupiając się na tym, czego im brakuje, zamiast być wdzięcznym za to, co mają.

Kiedy słyszą o osiągnięciach lub szczęściu innych ludzi, z którymi wchodzą w interakcje, reagują z negatywnego punktu widzenia, zastanawiając się, dlaczego nie osiągnęli takiego samego sukcesu.

Ich umysł zwróci się wtedy ku wymówkom, dlaczego „nie udało im się”, przekonując samych siebie, że mieli trudniejszy los w życiu.

Oczywiście, niektórzy ludzie rzeczywiście zmagają się z trudniejszymi okolicznościami niż inni, ale nie ma powodu, aby porównywać swoje możliwości i przywileje z tymi, które ma ktoś inny.

Zazdrosna osoba może nawet zwrócić się ku negatywnym, złośliwym komentarzom – w swojej głowie lub na głos.

Wszyscy znamy osobę, która nieustannie krytykuje innych i jęczy o tym, jak ich głupota, brzydota lub nieprzyjemna osobowość oznacza, że nie zasługują na możliwości, które otrzymali w życiu. Yikes.

Czy to możliwe, aby przestać być zazdrosnym?

kobieta mająca nadzieję na zmianę

Jeśli ktoś bliski – jak najlepszy przyjaciel lub członek rodziny – cierpi na paskudny przypadek zazdrości, prawdopodobnie chcesz wiedzieć, czy jest możliwe, aby pokonać ich dolegliwość.

W większości przypadków, tak.

Nikt nie rodzi się zazdrosny – jest to coś, co rozwijamy z czasem w zależności od tego, jak rozwija się nasze życie i relacje międzyludzkie.

Ponieważ źródłem zazdrości jest brak pewności siebie, ci, którzy zmagają się z tym uczuciem, muszą patrzeć do wewnątrz i wzmacniać w sobie poczucie pewności siebie.

Ostatnio, to oni są odpowiedzialni za przezwyciężenie zazdrości, ale możesz im pomóc poprzez ostrożne poruszanie się wokół nich i dbanie o to, aby nie wywoływać zazdrosnych emocji.

Potrzebujesz bardziej szczegółowych porad? Czytaj dalej!

9 skutecznych sposobów na radzenie sobie z zazdrosnymi ludźmi

Wiesz czym jest zazdrość, skąd się bierze i jak działają umysły zazdrosnych ludzi.

Teraz nadszedł czas, aby uzupełnić tę teoretyczną wiedzę o kilka praktycznych wskazówek.

1) Always Stay Positive

Jeśli czyjaś zazdrość sprawiła, że ktoś rzuca w Ciebie obelgami lub raniącymi komentarzami, kusi, aby wziąć odwet i dać mu posmakować jego własnego lekarstwa.

Zasłużyli na to, prawda?

Może i tak – ale nie o to chodzi.

Reagowanie na negatywność z większą ilością negatywności nigdy nie jest rozwiązaniem. Jeśli jesteś wrażliwą osobą, możesz nawet znaleźć się w poczuciu winy lub zastanawiać się, czy zrobiłeś coś złego.

Postaraj się nie denerwować. Zamiast tego zmuś się do zachowania pozytywnego nastawienia i pozostań wierny sobie.

To druga osoba ma głęboko zakorzenione problemy – nie ty.

Uśmiechnij się przez zaciśnięte zęby, aby udowodnić im (i sobie), że nie jesteś tą okropną osobą, za którą cię uważają.

Ludzie mówią o mnie za moimi plecami. wow mam swój własny fanklub.

2) Wzmacniaj empatię

Dowiedziałeś się właśnie wszystkiego o psychologii zazdrosnych umysłów i skąd się bierze to okropne uczucie.

Czas wykorzystać tę wiedzę do dobrego użytku, rozwijając poczucie empatii z osobą, która jest o ciebie zazdrosna.

Zamiast postrzegać ich jako złośliwych dorosłych lub tyrana, który ma to w sobie, spróbuj zobaczyć przerażone i smutne dziecko pod zasłoną.

Może to zabrzmieć nieco protekcjonalnie, ale wszyscy mamy „wewnętrzne dziecko”, które przychodzi do gry, gdy ktoś wyzwala nasze niepewności.

Co się dzieje w ich życiu, aby się tak czuli?

Jeśli czują się wywołani Twoim szczęściem, być może potrzebują wsparcia, aby przejść przez nieszczęśliwy okres w swoim życiu.

Może czują się zagrożeni Twoim sukcesem zawodowym, ponieważ niedawno stracili pracę.

Czy mógłbyś ich polecić?

To prawdziwa zmiana sposobu myślenia, aby przekształcić uczucia irytacji lub rozgoryczenia w empatię, ale robienie tego będzie sprzyjać głębszej więzi i może nawet pomóc komuś zmienić swoje życie.

3) Przenieś uwagę na nich

Jest tylko jeden sposób, aby uzyskać odpowiedź na pytania przedstawione powyżej: zapytaj!

Oczywiście, jest dobry i zły sposób, aby to zrobić – nie pytaj zazdrosnego przyjaciela, jak idzie jego życie miłosne po tym, jak patrzył na ciebie, przytulając się do partnera przez całą noc.

Co najważniejsze, wstrzymaj się z mówieniem o sobie, jeśli zauważysz nawet najmniejszą nutę zazdrości.

Im więcej gadasz o tym, jak bardzo jesteś szczęśliwy i jak wspaniałe jest twoje życie, tym bardziej ryzykujesz wywołanie niepewności u drugiej osoby.

W najlepszym wypadku poczuje ona potrzebę udowodnienia sobie, że jest szczęśliwa poprzez nadmuchiwanie swoich osiągnięć; w najgorszym, może próbować cię zniszczyć.

Co powinieneś zrobić zamiast tego?

Spraw, aby poczuli się ważni, zadając im pytania o ich życie i okazując szczere zainteresowanie.

Aby zagrać bezpiecznie, zacznij od pytania o aspekt ich życia, z którego wiesz, że są zadowoleni. Właśnie wzięli ślub lub wrócili z ekscytujących wakacji?

To świetny punkt wyjścia do pozytywnej rozmowy – pokaż im, że nie jesteś zagrożeniem, pokazując, że jesteś szczęśliwy.

4) Nie bierz sobie do serca negatywnych komentarzy

Gdy ktoś, z kim wchodzisz w interakcję, czuje niebezpieczne uderzenia zazdrości i impulsywnie robi wredny lub raniący komentarz, to tak jakby zapraszał cię do gry.

Jeśli odpowiesz, przyjmiesz ich zaproszenie – ale zawsze możesz zrezygnować.

Uśmiechanie się przez zaciśnięte zęby po tym, jak ktoś cię obrazi, jest łatwiejsze do powiedzenia niż zrobienia, ale możesz przynajmniej zamilknąć i spróbować zachować pokerową twarz.

Poza tym, zabawnie jest obserwować, jak dezorientacja opanowuje ich twarz!

Ludzie mają tendencję do reagowania na jeden z dwóch sposobów: poczują się krótko rozczarowani, ponieważ nie uzyskali reakcji, której oczekiwali, lub ich wrogość się rozpłynie.

Tak czy inaczej, po chwili niezręczności, daje ci to szansę na skierowanie rozmowy z dala od niepewności danej osoby i z powrotem na właściwe tory.

5) Bądź bezpośredni

Jeśli inne techniki z tej listy brzmią dla ciebie zbytnio jak manipulacja lub po prostu nie działają, oto nieco bardziej nieszablonowa metoda, którą możesz wypróbować.

Po prostu spokojnie zapytaj drugą osobę, dlaczego traktuje cię tak, jak traktuje.

Prawdopodobnie najlepiej jest nie rzucać od razu oskarżenia o zazdrość – większość ludzi nie lubi myśleć o sobie jako o „zazdrosnych”, a ich ego prawdopodobnie będzie ich chronić, wymyślając alternatywne uzasadnienia.

Zamiast tego, pozwól im zastanowić się nad sytuacją.

Zapytaj, czy zrobiłeś coś złego i wyjaśnij, że chcesz zbudować bardziej pozytywną relację.

W niektórych przypadkach relacja może być uszkodzona nie do naprawienia, a dana osoba po prostu zaprzeczy, że działała w mściwy sposób.

Jeśli tak się stanie, przetnij swoje straty i idź dalej.

Ale innym razem, osoba ta może szanować cię za twoją szczerość i podjąć wysiłek, aby poprawić swoje zachowanie.

Nigdy nie należy nienawidzić ludzi, którzy są o ciebie zazdrośni. oni są po prostu ludźmi, którzy myślą, że jesteś od nich lepszy.'re are better than them.

6) Practice Kindness Toward Jealous People

To może brzmieć sprzecznie z intuicją, aby być miłym dla tych, którzy są o ciebie zazdrośni, zwłaszcza jeśli traktują cię źle.

Pamiętaj jednak, że są to ludzie, którzy najbardziej potrzebują twojej życzliwości.

Czy zazdrosna osoba w twoim życiu jest kimś, kogo często widujesz lub z kim często rozmawiasz?

Jeśli tak, powinieneś mieć wiele okazji, aby okazać jej przypadkowe akty dobroci.

Nie chodzi o bycie podlizującym się, chodzi o wzmocnienie ich pewności siebie i pokazanie, że ci zależy.

Nie zdziw się, jeśli na początku będą traktować cię z podejrzliwością, ale kiedy zrozumieją, że twoje intencje są czyste, możesz być na drodze do lepszego związku.

7) Odejdź

Do tej pory zakładaliśmy, że istnieje sposób na naprawienie relacji z toksyczną osobą i zadośćuczynienie jej.

To zawsze powinien być plan A – zwłaszcza jeśli osoba, którą podejrzewasz o zazdrość, jest kimś bliskim.

Niestety, są chwile, kiedy musisz zaakceptować, że nic nie możesz zrobić.

Czasami musisz uciec się do planu B: kontynuować swoje życie i zostawić ich za sobą.

Może to zabrzmi ostro, ale musisz postawić swoje własne samopoczucie i zdrowie psychiczne na pierwszym miejscu, albo nikt inny tego nie zrobi.

Na koniec dnia, to ich odpowiedzialność, aby pracować nad swoimi toksycznymi tendencjami i niepewnością – to nie jest twój obowiązek, aby działać jako ich terapeuta.

Nie zawsze może być możliwe, aby całkowicie odciąć się od ludzi. Być może osobą zazdrosną o ciebie jest twój współpracownik, menedżer, a nawet twój własny rodzic.

Możesz jednak ograniczyć ilość interakcji z nimi i kierować rozmowy w stronę tematów, które wiesz, że nie wywołają ich zazdrości.

8) Bądź ochronny nad swoją energią psychiczną

Świat jest niesamowitym miejscem – jest coś więcej w życiu niż chodzenie po jajkach, aby kogoś uszczęśliwić i poświęcanie swojego szczęścia.

Uczenie się, kto zasługuje na twoją energię i uwagę jest ważną umiejętnością, którą należy rozwijać w życiu.

Jeśli zdecydujesz, że twoje relacje z kimś są dla ciebie ważne (może to rodzeństwo, partner lub przyjaciel z dzieciństwa), możesz zdecydować, że warto przepracować z nim jego problemy.

Ale musisz się zastanowić nad tym, jakie są twoje prawdziwe motywy.

Czy naprawdę zależy ci na tej konkretnej osobie, czy jesteś po prostu człowiekiem, który desperacko chce być lubiany przez wszystkich?

W końcu wszyscy musimy zaakceptować fakt, że nie wszyscy będą nas lubić, bez względu na to, jak bardzo się staramy. Zrozumienie tego może być zaskakująco wyzwalające!

Poza tym, może nawet nie chodzić o Ciebie.

Niektórzy ludzie są po prostu niewiarygodnie negatywni i walczą o interakcję z ludźmi, którzy nie podzielają ich małych, ograniczających światopoglądów.

Albo może są to uroczy ludzie, którzy po prostu nie wibrują z tobą.

Przekonaj się o tym!

9) Poświęć swoją energię właściwym ludziom

przyjaciele śmiejący się razem

Zgadnij, na co będziesz miał więcej czasu, gdy wytniesz toksycznych przyjaciół i przegrane sprawy ze swojego życia?

To prawda – ludzie, którzy naprawdę się dla ciebie liczą, a nawet zupełnie nowi przyjaciele, którzy mogą być podekscytowani twoimi osiągnięciami i cieszyć się razem z tobą.

Możliwe, że spędzasz tyle czasu, skupiając się na tej jednej negatywnej, zazdrosnej osobie w swoim życiu, że zaniedbujesz ludzi, którzy traktują cię dobrze.

Czy to nie jest szalone?

Zwróć swoją uwagę na tych ludzi i obdarz ich miłością, pochwałami i uczuciem, na które zasługują. To jest prawdziwa droga do szczęścia!

Podsumowanie

Mam nadzieję, że teraz możesz zobaczyć zazdrość za to, czym naprawdę jest: nie złośliwością, ale po prostu manifestacją niepewności lub poczucia niepewności danej osoby.

I, do pewnego stopnia, częścią ludzkiego doświadczenia.

Następnym razem, gdy ktoś pokazuje oznaki zazdrości, wiesz lepiej niż poddać się swoim naturalnym instynktom przez odwet lub reagowanie w negatywny sposób.

Po prostu pamiętaj o lekcjach, których się nauczyłeś o psychologii zazdrości i o tym, jak radzić sobie z zazdrosnymi ludźmi.

Będzie to z pewnością poprawi twoje przyszłe relacje.

.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *