Rozszerzanie diety dziecka w wieku od roku do trzech lat

Rozszerzanie diety dziecka w wieku od roku do trzech lat

Nawet jeśli dziecko ma dopiero rok lub dwa lata, nigdy nie jest za wcześnie, aby pomóc mu wyrobić zdrowe nawyki żywieniowe. Możesz to zrobić częściowo poprzez oferowanie różnorodnych, pożywnych pokarmów, które są odpowiednie dla etapu rozwoju dziecka. W większości przypadków można już odstawić jedzenie dla niemowląt. Po ukończeniu pierwszego roku życia dziecko może jeść prawie wszystko, o ile nie jest na to uczulone i o ile jest to pokarm przyjazny dziecku: puree, puree lub pokrojone na małe kawałki.

Przygotowanie i podawanie zdrowej żywności to jedna rzecz. Trudniej jest się zorientować, czy podajesz dziecku odpowiednią ilość pokarmu. Skąd wiesz, ile podać?

Plan Piramidy opiera się na Piramidzie Przewodnika Żywieniowego dla Małych Dzieci USDA, która dotyczy dzieci od drugiego roku życia. Zawiera on szczegółowe informacje na temat tego, co i ile powinien jeść Twój dwulatek.

Jednoroczne dzieci to już inna sprawa. Możesz zastosować „zasadę jednego”, jak ja to nazywam: Podawaj jedną łyżkę stołową każdej potrawy, którą spożywasz podczas posiłku na każdy rok życia dziecka, plus zalecane 16 do 24 uncji mleka w ciągu dnia. Jeśli więc na obiad jesz puree ziemniaczane, marchewkę gotowaną na parze i kurczaka, podaj jednorocznemu dziecku co najmniej łyżkę stołową każdego pokarmu.

Oto sugerowany dzienny jadłospis dla jednorocznego dziecka.

Śniadanie

  • 4 uncje pełnotłustego mleka
  • ¼ filiżanki pełnoziarnistych płatków śniadaniowych gotowych do spożycia
  • ¼ średniego banana

Przekąska

  • 2 kwadraty krakersów graham
  • 4 uncje soku 100 proc, najlepiej wzbogacony w witaminę C i/lub wapń

Lunch

  • 4 uncje mleka pełnego
  • 1 uncja gotowanego kurczaka
  • 1- 2 łyżki gotowanej marchwi
  • 2 łyżki stołowe
  • 2 łyżki stołowe gotowanej marchewki

Lunch2 łyżki gotowanej marchewki

  • ½ łyżeczki margaryny lub masła
  • ½ kromki chleba
  • Przekąska

    • 4 uncje pełnotłustego jogurtu np.Stonyfield Farms YoBaby
    • 2-3 pełnoziarniste krakersy

    Kolacja

    • 8 uncji pełnotłustego mleka
    • ½ filiżanki gotowanego makaronu z 2 łyżkami sosu mięsnego
    • 2 łyżki gotowanej zielonej fasolki
    • ½ łyżeczki margaryny lub masła, jeśli jest taka potrzeba
    • ¼ filiżanki gruszek w puszce, odsączonych i pokrojonych

    Przekąska

    • 4 uncje mleka pełnego
    • 6 krakersów dla zwierząt

    Budowanie umiejętności samodzielnego karmienia
    Jedno- i dwuletnie dzieci są zachwycone swoją nowo odkrytą sprawnością fizyczną, w tym nauką wkładania rzeczy do ust. Dopóki nie udoskonalą tej umiejętności w wieku około osiemnastu miesięcy, będziesz w dużej mierze odpowiedzialny za wkładanie większości posiłków do ust dziecka. Mimo to Twoje dziecko z pewnością będzie chciało przyłączyć się do procesu karmienia i powinno być do tego zachęcane, bez względu na to, jak bardzo będzie przy tym bałaganić. Ona może no być sprawnie werbalizować je, ale maluch język ciała i płaczliwe napady dadzą znać, że chce karmić się. Samodzielne karmienie buduje pewność siebie dziecka i pomaga mu ćwiczyć drobne umiejętności motoryczne. W miarę jak dziecko dojrzewa, połączenie między jego mózgiem a ruchami ciała jest wzmacniane, a jego zdolność do samodzielnego karmienia znacznie się poprawia.

    Dodaj komentarz

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *