The Best Over-the-Counter Sleeping Pills for Long-Haul Flights

Używanie tabletek nasennych lub suplementów po raz pierwszy może wydawać się przerażającą perspektywą-szczególnie, gdy jesteś w kabinie samolotu, blisko otoczony przez obcych ludzi, którzy będą świadkami każdego twojego ruchu spowodowanego snem. Ale używanie właściwych może sprawić, że będziesz bardziej pewny siebie w zasypianiu w samolocie: Bez recepty lub naturalne (czytaj: bez recepty) opcje są mało prawdopodobne, aby spowodować druhny moment paniki spowodowanej pigułkami nasennymi, które wysyłają lot w zawrotnym tempie.

Bridesmaids gif sleeping pills

Bridesmaids gif sleeping pills

Over-the-counter sleeping pills have only a few distinctive active ingredients-some of which you might prefer over others depending on your health needs and preferences. Here’s what to know about the best over-the-counter sleep aids out there, so you can ask your doctor about the kind you think you’d prefer.

Editor’s Note: This story includes both natural sleep aids and over-the-counter sleeping pills. Wszystkie powinny być dopuszczone do użytku osobistego przez lekarza, który zna twoje wyjątkowe warunki zdrowotne i historię choroby.

Pigułki nasenne z difenhydraminą

ZzzQuil i benadryl
Amazon

Jeśli kiedykolwiek brałeś popularne leki na sen lub alergię, takie jak ZzzQuil, Benadryl, Aleve PM lub Tylenol PM, zażywałeś difenhydraminę. Składnik aktywny to lek przeciwhistaminowy, który tłumi reakcje alergiczne, z dodatkowym efektem ubocznym w postaci senności, który sprawia, że jest on powszechny w tabletkach nasennych.

Jako ktoś, kto używał leków przeciwhistaminowych zarówno w przypadku nieoczekiwanych reakcji alergicznych (dziękuję, wrażliwa skóro), jak i dla snu, zostałem poinformowany przez lekarzy, że difenhydramina jest ogólnie bezpieczna, ale nie powinna być nadużywana przez tych, którzy potrzebują jej do celów przeciwalergicznych. Nadużywanie może prowadzić do większej tolerancji na aktywny składnik, co oznaczałoby konieczność brania coraz więcej, aby nadal działał. Moją zasadą jest stosowanie leków na bazie difenhydraminy tylko wtedy, gdy naprawdę ich potrzebuję: gdy mam reakcję alergiczną lub w samolocie, gdy to wszystko, co mam i naprawdę potrzebuję snu. W domu, i kiedy tylko mogę, używam czegoś bardziej naturalnego (więcej na ten temat w następnym rozdziale).

Melatonina

nature made brand melatonin
Amazon

About as natural a sleep aid as you can get, melatonina jest hormonem, który twój mózg naturalnie uwalnia, gdy jest zmęczony, aby wywołać senność. Tak się składa, że jest również dostępna w formie tabletek, więc możesz wprowadzić tę chemiczną substancję wyzwalającą sen, gdy nie występuje ona naturalnie, np. w ciasnym samolocie lub w celu zwalczania jetlagu. Podobnie jak większość tabletek nasennych, może mieć pewne negatywne skutki uboczne, jeśli jest stosowana długotrwale, ale ogólnie jest to najlżejszy środek wspomagający zasypianie, jaki możesz zażyć, i zazwyczaj wystarczy dla początkujących użytkowników tabletek nasennych.

Unisom i Nyquil

Unisom i Nyquil
Amazon

Jeśli próbowałeś naturalnych rzeczy i stwierdziłeś, że potrzebujesz czegoś mocniejszego, aby zasnąć w samolocie, inny lek przeciwhistaminowy o nazwie doksylamina jest wspólnym składnikiem aktywnym w silniejszych środkach nasennych, takich jak tabletki nasenne Unisom i lek na przeziębienie NyQuil. Te same przeciwhistaminowe zastrzeżenia mają zastosowanie, ale jeśli nie jesteś podatny na alergie i nie używasz często leków przeciwhistaminowych, to tabletki nasenne takie jak Unisom zapewnią silniejszy efekt. NyQuil ma dodatkową zaletę jako środek przeciwbólowy, obniżający gorączkę i tłumiący kaszel, jeśli czujesz się chory i potrzebujesz odpoczynku.

Korzeń waleriany

waleriana
Amazon

Moje osobiste rozwiązanie na sen w samolocie nie jest do końca pigułką nasenną, ale odkryłem, że jest tak samo silne jak ona. Korzeń waleriany jest silnym ziołowym suplementem, który powoduje zaskakująco silne uspokojenie i wycisza niepokój. Nawet powlekana, tabletkowana wersja tego suplementu ma zazwyczaj silny zapach, który przypomina zapach sera pleśniowego – ale jest tego warta.

Nazywany „Xanaxem natury” lub „Valium natury” przez niektórych lekarzy, korzeń waleriany może wywołać senność i relaks w ciągu około 30 minut, i nie ma tego samego efektu senności, którego doświadczyłem kilka godzin po zażyciu innych tabletek nasennych.

Więcej od SmarterTravel:

  • How to Sleep on the Plane: A Guide to Sleep Aids
  • 10 Tiny Gadgets That Will Help You Sleep on the Plane
  • This Is Why You Can’t Sleep on the Plane

SmarterTravel’s Shannon McMahon pisze o wszystkich rzeczach związanych z podróżowaniem. Śledź ją na Instagramie @shanmcmahon po więcej.

Ręcznie wybieramy wszystko, co polecamy i wybieramy przedmioty poprzez testowanie i recenzje. Niektóre produkty są wysyłane do nas bezpłatnie bez żadnej zachęty do zaoferowania korzystnej recenzji. Oferujemy nasze bezstronne opinie i nie przyjmujemy rekompensaty za recenzje produktów. Wszystkie przedmioty są w magazynie, a ceny są dokładne w momencie publikacji. Jeśli kupisz coś za pośrednictwem naszych linków, możemy zarobić prowizję.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *