5 Myths About Ruminating Thoughts

Rumination refere-se ao processo de pensamento de pensar de forma repetitiva sobre algo emocional. Porque a ruminação está ligada a muitas perturbações mentais, é importante compreender o que é a ruminação. Vamos examinar cinco mitos comuns da ruminação para aprender factos importantes sobre pensamentos ruminantes.

Mito: Pensamentos ruminantes são sempre prejudiciais.

Facto: Pensamentos ruminantes podem ser positivos e benéficos.

O pensamento negativo pode levar à depressão e ansiedade. A ruminação negativa é o foco repetitivo em pensamentos que causam emoções tristes e negativas. Por outro lado, a ruminação positiva caracteriza-se por se concentrar em pensamentos repetitivos que provocam sentimentos de boas emoções. Reviver o quão feliz é um bom momento é um exemplo de ruminação positiva. Ruminações positivas podem ser protectoras contra sintomas depressivos e criar confiança. Além disso, a diminuição do choro e o aumento da ruminação positiva podem melhorar os sintomas depressivos.

Mito: A ruminação é sempre indicativa de um estado de saúde mental subjacente.

Facto: Algum grau de ruminação é normal.

Ruminação pode ser normal se não estiver a interferir com a vida. A ruminação normal é temporária e distractivel, e também pode ser tanto positiva como negativa. Infelizmente, a ruminação negativa faz parte de qualquer distúrbio de ansiedade. A depressão está também associada a pensamentos ruminantes. As pessoas com depressão tendem a ruminar sobre temas que aumentam a ansiedade. Este aumento da ansiedade interfere com a função e aumenta ainda mais a depressão. Os indivíduos com transtorno de stress pós-traumático e transtorno obsessivo-compulsivo também tendem a ruminar mais do que o habitual.

Mito: A ruminação é uma condição rara.

Facto: Todos ruminam.

Ruminação é extremamente comum. Toda a gente já teve pensamentos ruminantes em algum momento das suas vidas. É normal ter ruminações positivas e negativas. Assim, é difícil determinar as estatísticas de ruminação.

No entanto, sabe-se que a frequência da ruminação é maior naqueles com depressão e ansiedade, e também pode ser preditiva de depressão e ansiedade. Além disso, mulheres e raparigas são mais propensas a doenças mentais e isto deve-se em parte ao facto de serem mais propensas a ruminar do que homens e rapazes.

Mito: A ruminação piora com a idade.

Facto: Crianças e indivíduos mais velhos ruminam o menos.

A ruminação não é comum em crianças. Como os cérebros pré-adolescentes ainda não desenvolveram as capacidades necessárias para a ruminação, os pensamentos ruminantes tendem a ser observados pela primeira vez na adolescência. Nesta idade, a ruminação é alimentada por sentimentos de raiva, tristeza, e ansiedade. A partir daí, as taxas de ruminação aumentam, sendo os níveis mais elevados de ruminantes com menos de 25 anos de idade. As taxas de ruminação começam então a diminuir com a idade. Os adultos mais velhos, aqueles com mais de 63 anos, são os que menos ruminam. Pensa-se que uma maior satisfação de vida protege os adultos mais velhos da ruminação.

Mito: Os pensamentos ruminantes são impossíveis de controlar.

Facto: É possível conquistar a ruminação debilitante.

P>Pelos padrões de pensamento ruminativos desenvolvem-se cedo na vida. É possível aprender a parar os pensamentos ruminativos. Parar a ruminação implica quebrar o hábito de pensamentos cíclicos negativos. Distracção, planeamento, meditação e terapia são algumas das acções que ajudam a parar os pensamentos ruminantes.

É também comum tentar lidar com a ruminação recorrendo ao comportamento binge, tal como beber binge ou comer binge. Se se virar para o álcool ou substâncias para lidar com pensamentos ruminantes, The Recovery Village pode ajudar. Temos planos de tratamento abrangentes que podem ajudar com as dependências co-ocorrentes e os distúrbios de saúde mental. Contacte-nos hoje para mais informações.

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Declaração Médica: A Aldeia da Recuperação visa melhorar a qualidade de vida das pessoas que lutam com o uso de uma substância ou distúrbio de saúde mental com conteúdo baseado em factos sobre a natureza das condições de saúde comportamentais, opções de tratamento e os seus resultados relacionados. Publicamos material que é pesquisado, citado, editado e revisto por profissionais médicos licenciados. A informação que fornecemos não pretende ser um substituto para aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. Não deve ser utilizada em substituição do aconselhamento do seu médico ou outro profissional de saúde qualificado.

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