7 Maneiras de manter um cólon saudável

Fibra

Alimento rico em fibras é uma óptima escolha para um cólon saudável. Comer uma boa quantidade (cerca de 25-35 gramas diariamente) de alimentos ricos em fibra como framboesas, bananas, ameixas secas, ervilhas, brócolos, feijões, aipo, e massa de trigo integral é um óptimo começo para a limpeza do corpo. Outros grãos inteiros ricos em fibras incluem arroz castanho, trigo integral e cereais de pequeno-almoço de trigo integral. As fibras mantêm os resíduos alimentares em movimento ao longo do tubo digestivo, o que ajuda os intestinos a permanecerem limpos e pode diminuir o risco de doenças diverticulares. Ver Three Ways to Get More Whole Grain in Your Diet.

Vitamin D

The American Journal of Clinical Nutrition diz que uma ingestão constante de Vitamina D é vantajosa quando se tenta prevenir o cancro do cólon e manter um cólon saudável. É possível obter Vitamina D de uma variedade de fontes, incluindo o sol (15-20 minutos de exposição diária é suficiente) e alimentos como pão, peixe gordo, leite, e cereais. Se os seus alimentos não fornecem vitamina D suficiente, pode ser necessário tomar um suplemento. A vitamina D também pode ajudar a prevenir a osteoporose.

Não a contenha

Se sentir um movimento intestinal a chegar, dirija-se à casa de banho e deixe-a ir. Se tentar segurá-la, a matéria fecal acumulada pode libertar toxinas no seu corpo, o que tem o potencial de causar diverticulose e SII. Os movimentos intestinais regulares são uma das formas de o cólon se manter limpo e saudável.

Água

Hidratação inadequada pode levar a uma acumulação de toxinas no corpo. À medida que essas toxinas se acumulam, o risco de obstipação, inchaço, gás, SII, e fadiga aumenta. Se estiver a tentar manter o cólon saudável, tente beber oito copos de água de oito onças num dia para limpar o seu corpo.

Exercicio

Quando estiver a tentar manter o cólon saudável, o exercício é uma parte enorme da equação. Ao aumentar o fluxo sanguíneo e a circulação através do exercício, o cólon (e todo o sistema gastrointestinal) recebe mais oxigénio. Isto pode ajudar a evitar o cancro do cólon e outras doenças. A sua rotina de fitness não precisa de ser extrema. Esticar, fazer yoga ou caminhar durante 10-15 minutos por dia é suficiente para ajudar a manter o cólon saudável.

Colonoscopias

Embora uma colonoscopia não seja de modo algum uma experiência divertida, é essencial na prevenção e detecção precoce do cancro do cólon. Para indivíduos com mais de 50 anos, uma colonoscopia é um passo necessário para manter a saúde do cólon. Além disso, pergunte ao seu médico sobre uma colonoscopia se está a sofrer de diarreia ou obstipação contínua, pois estas podem ser sinais de problemas no cólon e no intestino. Uma colonoscopia pode ajudar no diagnóstico adequado do seu estado.

Cleaning Your colon

Existem também formas naturais de manter o cólon limpo. Faça uma visita ao seu centro local de medicina alternativa para aprender sobre os tratamentos de limpeza do cólon que têm para oferecer.

Os fluxos de cólon são um procedimento popular, e acredita-se que lavam toxinas e resíduos de material que ficaram retidos no seu cólon. Se sofrer de obstipação, um fluxo de cólon pode ser a melhor forma de recuperar os movimentos intestinais regulares e restaurar a saúde do seu cólon. Com uma variedade de ervas especiais e infusões minerais disponíveis, os fluxos de cólon podem ser adaptados de acordo com as suas necessidades únicas. Embora os kits de lavagem de cólon auto-administrados estejam disponíveis, deverá procurar aconselhamento de um profissional de saúde antes de tentar o seu primeiro tratamento.

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *