Como lidar com os Ciúmes : Guia completo

Se estivermos a receber ou a dar, o ciúme é uma besta desagradável. As pessoas ciumentas são difíceis de lidar.

Jealousy tem o poder de arruinar as nossas relações, de nos virar contra os nossos amigos mais próximos, e de nos fazer sentir como se estivéssemos a enlouquecer.

Se ao menos houvesse uma maneira de o domar.

Felizmente, há – e o primeiro passo é ter a certeza de compreender o que é o ciúme em primeiro lugar. Esta emoção complicada é muitas vezes mal compreendida, infligindo uma miséria sem fim nas nossas vidas.

Notava o seu amigo a dar-lhe os males do outro lado da sala quando anunciava a notícia sobre a sua nova oferta de emprego?

O seu irmão faz sempre comentários maliciosos quando conta à sua família os seus extensos planos de viagem?

Se calhar é você que tem ciúmes daquele “melhor amigo” com quem o seu parceiro está sempre a passar tempo?

De qualquer modo, está na altura de acabar de uma vez por todas com este padrão tóxico!

Se estás a lutar para lidar com as pessoas ciumentas da tua vida, estás no lugar certo com o nosso guia completo sobre como lidar com as pessoas ciumentas.

Qual é a diferença entre inveja VS inveja?

mulher sentindo inveja

p>As pessoas confundem-se frequentemente entre inveja e ciúme.

Pode ser uma surpresa, mas as duas palavras não são na realidade sinónimos – embora estejam intimamente ligadas.

  • A inveja refere-se simplesmente a querer o que outra pessoa tem, quer seja um relógio Rolex ou um cachorrinho bonito. Esta emoção pode ser suficientemente inofensiva – só porque deseja ter o relógio do seu amigo, não significa necessariamente que se ressinta deles ou se sinta infeliz com a sua própria vida.
  • Jealousy vai muito mais fundo e envolve um elevado nível de insegurança. A pessoa ciumenta não quer apenas o relógio do seu amigo – teme que ele reflicta sobre ela como pessoa quando não tem o que quer. Pode até ver a vida como um jogo de soma zero e acreditar que, se alguém tem algo que não tem, essa pessoa está a tirar-lhe algo.

p> Na verdade, as pessoas ciumentas são frequentemente invejosas, mas as pessoas invejosas nem sempre são ciumentas.

Por que é que as pessoas ficam com ciúmes?

homem ciumento olhando para o telemóvel da sua mulher's mobile

Como as questões psicológicas mais enraizadas, podemos traçar o ciúme de volta a um sentimento geral de inadequação.

P>Acima de tudo, porque é que qualquer indivíduo bem ajustado e confiante se sentiria inseguro ou irritado com os sucessos de outra pessoa?

A resposta curta é que não o fariam.

As pessoas tendem a sentir mais ciúmes quando vêem outra pessoa a fazer ou a ser o que desejavam poder fazer ou tornar-se. Talvez tenham sonhado em tornar-se advogados em criança, e acabaram de ser aceites na faculdade de direito.

Para pessoas com níveis particularmente elevados de inadequação, o seu ciúme poderia ser desencadeado mesmo por questões aparentemente triviais.

Até certo ponto, é da natureza humana que nos comparemos com outras pessoas.

Gostemos ou não, este hábito é difícil de evitar.

Mas torna-se realmente um problema quando as pessoas não se comparam simplesmente – também estão obcecadas por quererem ser superiores.

Um exemplo típico é um aspirante a “macho alfa” que tenta estabelecer domínio sobre todos os outros homens com quem entra em contacto.

Não julgar os invejosos

mulher a sentir-se insegura

Jealousy é uma emoção feia, por isso é tentador não gostar de quem quer que a mostre. Especialmente quando participam em actividades desagradáveis, como gozar com outras pessoas para se sentirem bem consigo próprias.

No entanto, tente não julgar ou envergonhar as pessoas por serem ciumentas.

Lembra-te que a insegurança é a raiz do problema – e poucas coisas são piores para uma pessoa insegura do que pô-la mais abaixo!

Em vez de desencadear a sua inferioridade (e ciúmes), tenta construí-las e fazê-las sentir-se seguras. Mas mais sobre isso mais tarde.

Podemos ter ciúmes de qualquer coisa

A maioria das pessoas associa o ciúme a coisas superficialmente “desejáveis”. Um corpo tonificado, um rosto bonito, uma conta bancária saudável, uma carreira aérea elevada, ou bens materiais impressionantes.

Mas só porque alguém é mais rico, mais bonito, e mais acima na escada da empresa do que você, não significa que não os faça ter ciúmes. É comum ter ciúmes da personalidade, felicidade, ou mesmo das “vibrações” gerais de outra pessoa

Talvez alguém mais bem sucedido do que você na superfície se sinta secretamente miserável e deseje ter tido a confiança para ir atrás daquilo que realmente queria na vida.

ou talvez desejasse poder ser mais extrovertido, espontâneo, e divertido.

Jealousy pode ser difícil de prever ou compreender, especialmente quando muitas vezes não nos vemos a nós próprios na forma como os outros nos vêem.

Inside the Mind of a Jealous Person

mulher sem confiança

P>Pode estar a perguntar-se o que se passa na cabeça de uma pessoa ciumenta no dia-a-dia.

Acima de tudo, eles passam mais tempo do que pessoas sem ciúmes concentrando-se no que lhes falta em vez de ficarem gratos pelo que têm.

Quando ouvem falar das realizações ou felicidade de outras pessoas com quem interagem, reagem de um ponto de vista negativo, perguntando-se porque não alcançaram o mesmo sucesso.

A sua mente virar-se-á então para arranjar desculpas sobre a razão porque “falharam”, convencendo-se de que enfrentaram uma situação mais difícil na vida.

De facto, algumas pessoas enfrentam realmente circunstâncias mais difíceis do que outras, mas não há razão para comparar as suas oportunidades e privilégios com os de outra pessoa.

Uma pessoa ciumenta pode mesmo virar-se para comentários negativos, apesar de tudo – seja na sua cabeça ou em voz alta.

Todos sabemos que aquela pessoa que critica constantemente os outros e geme sobre como a sua estupidez, fealdade, ou personalidade desagradável significa que não merece as oportunidades que recebeu na vida. Yikes.

É possível deixar de ter ciúmes?

mulher na esperança de mudar

Se alguém próximo de si – como um melhor amigo ou familiar – sofrer de um caso desagradável de ciúmes, provavelmente quer saber se é possível para eles superarem a sua doença.

Na maioria dos casos, sim.

Ninguém nasce ciumento – é algo que desenvolvemos ao longo do tempo, dependendo de como as nossas vidas e relações interpessoais se desenrolam.

Porque a raiz do ciúme é a insegurança, aqueles que lutam com este sentimento precisam de olhar para dentro de si próprios e fomentar um sentimento de confiança dentro de si próprios.

P>P>P>Precisamente, é da sua responsabilidade ultrapassar o ciúme, mas pode dar uma mãozinha, andando cuidadosamente à sua volta e tendo o cuidado de não desencadear emoções de ciúme.

P>Agora alguns conselhos mais específicos? Continue a ler!

9 Maneiras eficazes de lidar e lidar com as pessoas invejosas

Você sabe o que é o ciúme, de onde vem, e como funcionam as mentes das pessoas invejosas.

Agora, é altura de complementar este conhecimento teórico com algumas dicas práticas.

1) Permanecer Sempre Positivo

Se o ciúme de alguém o fez lançar-lhe insultos ou comentários ofensivos, é tentador retaliar e dar-lhe um gostinho do seu próprio remédio.

Merecem-no, certo?

P>Talvez – mas não é essa a questão.

Reagir à negatividade com mais negatividade nunca é a solução. Se for um indivíduo sensível, poderá até sentir-se culpado ou perguntar-se se fez algo de errado.

Tente não ficar chateado. Em vez disso, force-se a permanecer positivo e a manter-se fiel a si mesmo.

A outra pessoa tem os problemas mais profundos – não você.

Sorria através de dentes cerrados para lhes provar (e a si) que não é a pessoa terrível que eles o fazem ser.

As pessoas falam de mim nas minhas costas. wow eu tenho o meu próprio clube de fãs.

2) Foster Empathy

Acabou de aprender tudo sobre a psicologia das mentes ciumentas e de onde vem este sentimento horrível.

É tempo de dar bom uso a esse conhecimento desenvolvendo um sentimento de empatia com a pessoa que tem ciúmes de si.

em vez de os ver como um adulto de espírito mau ou um rufia que o tem por si, tente ver a criança assustada e triste debaixo do véu.

Isso pode soar ligeiramente paternalista, mas todos nós temos uma “criança interior” que vem brincar quando alguém desencadeia as nossas inseguranças.

O que se passa nas suas vidas para os fazer sentir assim?

Se se sentirem desencadeados pela sua felicidade, talvez precisem de algum apoio para passar por uma infeliz crise na sua vida.

Talvez se sintam ameaçados pelo seu sucesso profissional porque perderam recentemente o seu emprego.

P>Poderia encaminhá-los?

É uma verdadeira mudança de mentalidade transformar sentimentos de aborrecimento ou amargura em em empatia, mas fazê-lo fomentará uma ligação mais profunda e poderá mesmo ajudar alguém a mudar a sua vida.

3) Vira o Foco para Eles

Existe apenas uma forma de obter uma resposta às perguntas acima delineadas: pergunte!

De certeza, há uma maneira certa e uma errada de o fazer – não pergunte ao seu amigo ciumento como está a vida amorosa deles depois de terem estado a olhar para si, aconchegando-se ao seu parceiro durante toda a noite.

P>Mais importante, pare de falar de si mesmo se notar a mais pequena dica de ciúmes.

Quanto mais tagarelares sobre o quão feliz és e quão grande é a tua vida, mais arriscas-te a desencadear a insegurança da outra pessoa.

Na melhor das hipóteses, eles sentirão a necessidade de se provarem a si próprios inflando o seu feito; na pior das hipóteses, poderiam tentar deitar-te abaixo.

O que deves fazer em vez disso?

Faça-os sentir-se importantes fazendo-lhes perguntas sobre a sua vida e demonstrando um interesse genuíno.

Para jogar pelo seguro, comece por lhes perguntar sobre um aspecto da sua vida com o qual sabem que estão satisfeitos. Acabaram de se casar ou voltaram de umas férias excitantes?

Isso é um óptimo ponto de partida para uma conversa positiva – mostra-lhes que não és uma ameaça mostrando-lhes que és feliz com eles.

4) Não Leve Comentários Negativos ao Coração

Quando alguém com quem interage sente as perigosas dores dos ciúmes e impulsivamente faz um comentário mau ou doloroso, é como se te convidassem a jogar um jogo com eles.

Se retaliar, está a aceitar o convite deles – mas pode sempre optar por não participar.

Mordiscar através de dentes rangidos depois de alguém o insultar é mais fácil dizer do que fazer, mas pode pelo menos calar-se e tentar uma cara de póquer.

Besides, é divertido ver a confusão lavar-se sobre a sua cara!

As pessoas tendem a reagir de uma de duas maneiras: sentir-se-ão brevemente desapontadas porque não obtiveram a reacção que queriam, ou a sua animosidade derreter-se-á.

De qualquer modo, após um momento de constrangimento, dá-lhe uma oportunidade de afastar a conversa da insegurança da pessoa e voltar ao normal.

5) Seja directo

Se as outras técnicas desta lista lhe soarem demasiado a manipulação ou simplesmente não estiverem a funcionar, aqui está um método um pouco mais fora – aqui pode tentar.

P>Pela calmamente a outra pessoa porque é que ela o está a tratar como está.

É provavelmente melhor não lançar imediatamente a acusação de ciúmes – a maioria das pessoas não gosta de se considerar “ciumenta” e os seus egos irão provavelmente protegê-las, pensando em justificações alternativas.

Em vez disso, deixe-os reflectir sobre a situação.

Ask se fez algo de errado e explicar que quer construir uma relação mais positiva.

Em alguns casos, a relação pode ser danificada para além da reparação, e a pessoa irá simplesmente negar agir de forma vingativa.

Se isto acontecer, corte as suas perdas e siga em frente.

Mas outras vezes, a pessoa pode respeitá-lo pela sua franqueza e fazer um esforço para melhorar o seu comportamento.

nunca odeie pessoas que tenham ciúmes de si. são apenas pessoas que pensam que você é melhor do que elas.'re are better than them.

6) Pratique a Bondade para com as Pessoas Invejosas

Pode parecer contra-intuitivo ser bondoso para com aqueles que têm inveja de si, especialmente se o estiverem a tratar mal.

Mas lembre-se, eles são as pessoas que mais precisam da sua bondade.

É a pessoa ciumenta da sua vida alguém que vê ou com quem fala frequentemente?

Se assim for, deverá ter muitas oportunidades para as mostrar com actos aleatórios de bondade.

Não se trata de ser um chupa-chupa, trata-se de aumentar a sua auto-confiança e mostrar-lhe preocupação.

Não fique surpreendido se o olharem com desconfiança no início, mas uma vez que percebam que as suas intenções são puras, poderá estar no caminho para uma relação melhor.

7) Walk Away

Até agora, assumimos que há uma forma de reparar a sua relação com uma pessoa tóxica e de fazer reparações.

Este deve ser sempre o Plano A – especialmente se a pessoa de quem suspeita que tem ciúmes for um ente querido.

Felizmente, há alturas em que tem de aceitar que não há nada que possa fazer.

Por vezes, tem de recorrer ao Plano B: seguir em frente com a sua vida e deixá-los para trás.

Pode parecer duro, mas tem de colocar o seu próprio bem-estar e saúde mental em primeiro lugar, ou ninguém mais o fará.

No final do dia, é da sua responsabilidade trabalhar através das suas tendências tóxicas e inseguranças – não é sua obrigação agir como seu terapeuta.

Pode nem sempre ser possível cortar completamente as pessoas. Talvez a pessoa com inveja de si seja o seu colega de trabalho, gerente, ou mesmo o seu próprio pai ou mãe.

p>P>Pode limitar o quanto interage com eles e orientar as conversas para tópicos que sabe que não desencadearão os seus ciúmes.

8) Seja Protector Sobre a Sua Energia Mental

O mundo é um lugar espantoso – há mais na vida do que andar sobre cascas de ovos para fazer alguém feliz e sacrificar a sua felicidade.

Aprender quem merece a tua energia e atenção é uma habilidade importante a desenvolver na vida.

Se decidires que a tua relação com alguém é importante para ti (talvez seja um irmão, parceiro, ou amigo de infância), poderás decidir que vale a pena trabalhar os seus problemas com ele.

Mas precisa de pensar muito bem em quais são os seus verdadeiros motivos.

Preocupa-se realmente com essa pessoa específica, ou é apenas uma pessoa que gosta desesperadamente de ser apreciada por todos?

Eventualmente, todos temos de aceitar que nem todos vão gostar de nós, por muito que tentemos. Pode ser surpreendentemente libertador perceber isto!

Besides, pode nem sequer ser sobre si.

Algumas pessoas são apenas incrivelmente negativas e lutam para interagir com pessoas que não partilham as suas pequenas e limitadas visões do mundo.

p>Or talvez sejam pessoas adoráveis que simplesmente não vibram consigo.

Sai por cima disso!

9) Devota a tua energia às pessoas certas

amigos a rir juntos

Guinhe para que terá mais tempo quando cortar os amigos tóxicos e as causas perdidas da sua vida?

É isso mesmo – as pessoas que realmente são importantes para si, ou mesmo novos amigos que podem estar entusiasmados pelas suas conquistas e felicidade consigo.

É possível que esteja a passar tanto tempo a concentrar-se naquela pessoa negativa e ciumenta da sua vida que está a negligenciar as pessoas que o tratam bem.

Não é uma loucura?

Volta a tua atenção para essas pessoas e inunda-as com o amor, os elogios e o afecto que elas merecem. Este é o verdadeiro caminho para a felicidade!

Bottom line

Esperançosamente, pode agora ver o ciúme pelo que realmente é: não malicioso, mas simplesmente uma manifestação da insegurança de uma pessoa ou um sentimento de insegurança.

E, até certo ponto, uma parte da experiência humana.

Na próxima vez que alguém mostrar sinais de ciúme, sabe melhor do que ceder aos seus instintos naturais retaliando ou reagindo de forma negativa.

Lembro-me apenas das lições que aprendi sobre a psicologia do ciúme e como lidar com pessoas ciumentas.

Vai com certeza melhorar as suas relações futuras.

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