Expandindo a sua Dieta de Um a Três Anoss Diet

Expandindo a sua Dieta de Um a Três Anos

P>Passado apenas um ou dois anos de idade, nunca é demasiado cedo para ajudar uma criança a começar a desenvolver hábitos alimentares saudáveis. Pode fazer isto em parte oferecendo uma variedade de alimentos nutritivos que são apropriados para a fase de desenvolvimento da criança. Na maior parte dos casos, pode guardar a comida do bebé agora. Após a primeira idade, o seu filho pode comer quase tudo, desde que não seja alérgico a ela, e desde que seja amiga da criança, seja em puré, purgado, ou cortado em pequenos pedaços.

É uma coisa preparar e servir alimentos saudáveis. O que é difícil é descobrir se se está a alimentar uma criança com a quantidade certa. Como se sabe quanto se deve servir?

O Plano Pirâmide é baseado no USDA Food Guide Pyramid for Young Children, que se aplica a crianças a partir dos dois anos de idade. Fornece os detalhes sobre o que e quanto deve comer o seu filho de dois anos de idade.

As crianças de um ano de idade são outra questão. Poderia seguir a “regra de um”, como eu lhe chamo: Sirva uma colher de sopa de cada alimento que come numa refeição por cada ano de vida do seu filho, mais as 16 a 24 onças de leite recomendadas ao longo do dia. Assim, se estiver a comer puré de batata, cenouras cozidas ao vapor e frango ao jantar, sirva uma colher de sopa de cada alimento com um ano de idade, pelo menos.

Aqui está um guia alimentar diário sugerido para uma criança de um ano de idade.

pequeno-almoço

  • 4 onças de leite inteiro
  • >li>¼ chávena de cereais integrais prontos a comerbr>>>li>¼ banana médiabr>>

lanche

  • 2 quadrados de bolachas de graham
  • br>>>li>4 onças de sumo 100 por cento, de preferência fortificado com vitamina C e/ou cálcio

Almoço

  • 4 onças de leite inteiro
  • br>>>li>1 onça de frango cozidobr>>>li>1-2 colheres de sopa de cenouras cozinhadasbr>>>6 colheres de chá de margarina ou manteiga>br>>>>6 fatias de pão

Lanche

  • 4 onças cheiasiogurte gordo tal como o YoBaby das Quintas Stonyfield
  • >br>>>li>2-3 bolachas de cereais integrais/ul> jantar>li>8 onças de leite integral>br>>>>6 colheres de sopa de macarrão cozido com 2 colheres de sopa de molho de carne>>>2 colheres de sopa de feijão verde cozido>br>>>li>½ colher de chá de margarina ou manteiga, se desejado>br>>>li>¼ chávena de pêra enlatada, drenada e picada

Snack

    >li>4 onças de leite inteirobr>>>li>6 bolachas de animais

Construir Competências de Auto-alimentação As crianças de um e dois anos de idade estão entusiasmadas com as suas novas proezas físicas, incluindo aprender a pôr as coisas na boca. Até que aperfeiçoem esta habilidade por volta dos dezoito meses, será em grande parte responsável por colocar a maior parte da refeição na boca do seu filho. Mesmo assim, o seu filho vai certamente querer participar no processo de alimentação, e deve ser encorajado a participar, por mais confuso que este se torne. Ela pode não ser capaz de verbalizar, mas a linguagem corporal e os ataques de choro de uma criança pequena vão fazer com que saiba que ela própria se quer alimentar. A auto-alimentação constrói a confiança de uma criança e ajuda-a a praticar as suas capacidades motoras finas. À medida que amadurece, a ligação entre o seu cérebro e os movimentos do seu corpo é reforçada, e a sua capacidade de se auto-alimentar melhora acentuadamente.

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