I’m Feeling Bored Bored: 10 Maneiras de Conquistar o Tédio (e a Sentir-se Ocupado)

p> Se estás a dizer “Estou a sentir-me aborrecido”, é importante perceber que o tédio e a sensação de estar demasiado ocupado são o mesmo problema. Algumas pessoas afirmam que estou a ser demasiado ambicioso ao tentar derrubar o tédio crónico e o tédio ocupado ao mesmo tempo. Eu argumentaria que a única forma de os eliminar é simultaneamente.

O problema deriva da forma como se gere a atenção. Tanto o tédio como o tédio e o tédio têm origem na sensação de falta de qualidade na forma como se concentra a atenção.

O tédio tem origem na sensação de que há muito poucas formas de alta qualidade para se gastar a atenção. O tédio é um tédio forçado. Isto significa que sente que há maneiras de gastar a atenção de alta qualidade, mas a sua atenção está a ser-lhe roubada antes de a poder usar.

Sinto-me aborrecido: Está na Sua Mente

Sentimentos de tédio e tédio são subjectivos. Não se pode olhar para o mundo e afirmar que está ocupado ou aborrecido. Dizer que estes sentimentos são subjectivos é óbvio, mas isso falha um ponto-chave. O verdadeiro problema é a qualidade.

Estar ocupado ou aborrecido, acontece quando a sua atenção está concentrada em actividades de alta qualidade.

P>Pode provavelmente lembrar-se de alturas em que estava completamente ocupado ou aborrecido. Isto poderia ter sido trabalhar num projecto pelo qual estava apaixonado, passar tempo com a sua família, fazer mergulho no céu ou passar férias sob o sol. Porque estava empenhado nestes momentos e não noutros?

Uma razão provável era porque essas experiências tinham uma qualidade superior. Elas permitiam-lhe entrar num estado de fluxo imersivo, no qual toda a sua consciência era dedicada à actividade.

Nos melhores casos, toda a sua realidade gira em torno do que está a fazer. Compreenderá o que quero dizer se tiver lido Zen and the Art of Motorcycle Maintenance (que, devo admitir, inspirou a maioria destas ideias).

Publicidade

br>>>/div>

Imprimir a qualidade das suas actividades

Então como é que melhora a qualidade das suas experiências quando diz “Estou a sentir-me aborrecido”? Creio que há duas formas principais de o fazer: externa e internamente. Se estiver cronicamente ocupado (e não gostar activamente do ocupado) ou aborrecido, então terá de enfrentar factores externos e internos que contribuem para estes sentimentos negativos.

Aqui estão algumas formas de considerar a melhoria da qualidade nas suas experiências:

Externamente

1. Planeie com antecedência

Escalonhe a sua vida para garantir que não haja grandes lacunas ou transbordos de trabalho mais tarde. Isto pode significar agendar experiências de alta qualidade se se encontrar frequentemente aborrecido. Pode também significar dividir grandes projectos se se encontrar cronicamente ocupado.

  • Planear actividades de fim-de-semana para o mês que vem agora. Isto não só lhe dá algo pelo qual ansiar, como também o obriga a manter-se produtivo em vez de apenas ocupado.
  • Mapa o que está a colocar exigências ao seu tempo. Pode consolidar todo o seu “trabalho ocupado” (como responder a e-mails) num bloco de tempo em vez de permitir que cause interrupções constantes no seu dia?

2. Win-Win

Se tiver de realizar uma actividade que pensa ter baixa qualidade, vai sentir-se aborrecido. Encontre formas de reorganizar a sua vida para que empregos, tarefas e deveres possam tornar-se experiências interessantes e de alta qualidade.

Voltar as tarefas de entorpecimento mental em oportunidades de crescimento e aprendizagem. Por exemplo, ouça um livro áudio ou uma palestra sobre a deslocação para o trabalho ou enquanto limpa a sua casa.

3. Priorize

Se não conseguir tempo, nunca terá tempo suficiente. Há sempre mais coisas a fazer do que aquilo para que tem tempo. Esclareça os seus valores para que as prioridades mais elevadas sejam tratadas em primeiro lugar e a sua vida não seja ultrapassada pelo sem importância.

Definir uma visão para a sua vida, e determinar como tudo o que faz ou contribui ou diminui dessa visão. As probabilidades são que as coisas que não se alinham com a sua visão são algumas das mesmas coisas que o aborrecem. Depois de identificar actividades de baixa prioridade, pode tentar torná-las mais significativas, ou pode encontrar formas de as eliminar.

Para o ajudar a priorizar as suas tarefas diárias mais facilmente, obtenha o livro de trabalho gratuito Criar mais tempo fora de um horário ocupado. Com este livro de exercícios, pode planear eficazmente o seu horário do dia-a-dia e acabar com a sua agenda ocupada. Obtenha aqui a sua agenda de trabalho gratuita.

Publicidade

br>>>/div>

4. Ponha a Qualidade da Experiência em Primeiro Lugar

É fácil ficar preso a objectivos externos que não cumprem as suas promessas. Concentre-se em objectivos que lhe darão uma maior qualidade, e não apenas um salário maior ou um estatuto mais elevado para se gabar.

Definir objectivos SMART (específicos, mensuráveis, realizáveis, relevantes, e calendarizados) que se alinhem com a visão da sua vida.

5. Escape the Motions

Habits são uma parte da sua vida, mas não deixe que se tornem a única coisa. Fuja dos seus padrões, se eles não lhe estão a dar o que precisa. Em vez de ficar dentro, saia e conheça novas pessoas numa sexta-feira à noite. Faça algo para se afastar de fazer o mesmo de sempre.

Tempos de programação para romper com as suas rotinas. Eu prospero ao ter uma rotina na maioria dos dias, mas também me dou oportunidades de romper com a mesma rotina.

Dizer “sim” a tentar algo novo. Nada apimenta o seu dia como experimentar algo novo.

Internamente

A maior parte das formas de melhorar a sua qualidade de experiência e conquistar o tédio são internas. Lembre-se, não é apenas o que faz, mas também como o faz.

1. Construa um Mundo Interior

Não estou a sugerir que crie uma fenda completa entre si e a realidade quando se encontra a pensar “Estou a sentir-me aborrecido”, mas também perceba que se não consegue encontrar qualidade no seu ambiente imediato, pode encontrá-la dentro de si.

Solucionar problemas internos, rever conhecimentos, surgir com novas ideias, criar histórias, ou mesmo planear o futuro são todas as áreas que pode explorar na mente sem quaisquer estímulos externos.

Publicidade

br>>>/div>

Utilizar momentos “aborrecidos” como oportunidades para brainstorming. É muito mais fácil lidar com uma realidade enfadonha se for capaz de usar o tempo para explorar possibilidades dentro da sua mente.

Se estiver realmente perdido, pode imaginar uma história sobre 2-3 das pessoas e objectos na sua proximidade. Esta é uma óptima forma de exercer a sua criatividade e aguçar as suas capacidades de observação.

2. Procure Qualidade no Agora

Tente começar com algumas perguntas simples. O que está a fazer neste momento? O que é que pode encontrar que tenha valor para si? Procurar qualidade neste momento permite-lhe encontrá-la mesmo que o seu ambiente esteja nu ou sobrecarregado.

Atividades como esperar na fila podem ser transformadas em momentos de auto-reflexão ou tempos para se lembrar da sua visão.

3. Não Resista

Busyness e tédio também podem ser descritos como sintomas de resistência ao que é. Aceitar totalmente qualquer situação em que se encontre e tirar o máximo partido dela é uma forma de conquistar o entediamento.

Resistência é algo que não pode ser feito a meio caminho. Ou se afasta completamente e procura qualidade noutro lugar, ou aceita o que o rodeia e encontra-o aqui.

4. Unchain Yourself

Muito mal-estar mental é causado porque se sente forçado a fazer algo. Tem de ir trabalhar, estudar para o seu teste, fazer isto ou aquilo. Perceba que não tem de fazer nada, apenas aceitar resultados diferentes. A liberdade está na sua mente.

p>Pesar se a actividade que causa o seu desconforto é essencial ou dispensável. Por exemplo, pagar as suas contas não é negociável, mas pode optar por viver um estilo de vida mais modesto ou procurar activamente um emprego de que goste.

Publicidade

br>>>/div>

Utilizar um mantra para se lembrar da sua liberdade. “Sou livre” e “tenho o poder de mudar as minhas circunstâncias” pode reforçar a noção de que tem escolhas.

5. Stop

Tédio e sensação de sobrecarga são ambos padrões. São espirais mentais que correm sobre si próprios e que se repetem um sobre o outro. Se apenas se interromper por alguns minutos e pensar mais profundamente sobre o problema, poderá muitas vezes encontrar uma boa resposta independente destas sugestões.

Medite a sua saída do tédio. Por vezes, o tédio e o aborrecimento são causados por se sentir desligado do que está a fazer. Use a meditação para se basear no presente.

P>Pode aprender a meditar aqui.

Toma uma prática de gratidão. Sempre que se sentir demasiado aborrecido ou demasiado ocupado, pare para pensar em todas as coisas que estão a correr bem. Poder simplesmente dizer, “Saí da cama esta manhã”, e “tenho comida para comer”, ajuda-nos a fazer um balanço das nossas bênçãos.

O resultado final

As mesmas estratégias podem ser usadas para lidar com elas e encontrar um ponto doce de uma mentalidade equilibrada. Encontre actividades de alta qualidade quando começar a dizer “Estou a sentir-me aborrecido”, e ficará surpreendido com a rapidez com que consegue dar a volta às coisas.

Mais Dicas para enfrentar o tédio

  • 50 Coisas a Fazer para Conquistar o Tédio de Inverno
  • 15 Coisas Produtivas a Fazer Quando Aborrecido (Então o Tempo Não é Desperdiçado)
  • O que Fazer Quando se Sente Aborrecido no Trabalho (E Porque se Sente Aborrecido na Actualidade)

Crédito fotográfico em destaque: Siddharth Bhogra via unsplash.com

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *