Top 10 Recursos Grátis e Acessíveis de Saúde Mental e Aconselhamento

O arredondamento desta semana não é tanto um top 10, uma vez que este não está classificado, e há muito mais do que podemos cobrir, mas aqui estão dez dos nossos recursos preferidos de saúde mental para manter à mão para si ou alguém que ama e que pode precisar de alguém com quem falar, qualquer que seja a razão.

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10. Marque 211

Não há pessoas suficientes que saibam que a maioria das áreas municipais têm um 211 serviço que pode marcar para saber sobre saúde mental, aconselhamento, ou outros recursos disponíveis na sua comunidade e fora dela. Mencionámo-los no nosso guia para encontrar alguém com quem falar quando não pode pagar a terapia, e a página de informação “Marque 211” da FCC tem uma grande quantidade de informação sobre o que pode aprender quando lhes telefonar.

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O bonito do 211 é que embora não ofereçam serviços de saúde mental e de aconselhamento directamente, de forma alguma, eles têm absolutamente directórios desses serviços para os quais podem encaminhá-lo. 211 é gratuito, e quase sempre com pessoal real que está disposto a ajudá-lo (como um dos nossos comentadores aqui!) mas alguns dos serviços a que têm acesso não são, por isso tenha isso em mente.

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9. Mental Health America

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Mental Health America, antiga Associação Nacional de Saúde Mental, é uma associação sem fins lucrativos dedicada a melhorar a vida das pessoas que vivem com doenças mentais. A organização tem escritórios e filiais em todo o país, e uma ferramenta abrangente de “procura de ajuda” que inclui ferramentas de auto-avaliação, ligações para encontrar alguém na sua comunidade com quem falar, e até dicas sobre como tirar o máximo partido da sua relação com um terapeuta ou assistente social, bem como um número de crise que pode ligar em caso de emergência (1-800-273-TALK).

Adicionalmente, a Mental Health America oferece recursos para além da terapia e medicação – eles ajudarão também com outros aspectos da sua vida que podem ser afectados por questões de saúde mental. Pode ler mais sobre os seus outros programas aqui.

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8. MentalHealth.gov

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MentalHealth.O gov, enquanto existir, serve como um local de captação para programas de saúde mental, recursos, e mesmo estudos e artigos baseados em provas que o podem ajudar a encontrar alguém com quem falar. Há peças detalhadas sobre o que procurar em si mesmo ou em alguém que conhece que pode ser um indicador de que a pessoa está a lidar com um assunto não diagnosticado, e até mesmo recursos para pessoas que conhecem um ente querido que está em tratamento ou poderia usar ajuda, e como lidar com os seus próprios sentimentos sobre isso.

Se precisar de ajuda imediata, se for um veterano a lutar contra o TEPT ou outro desafio de saúde mental, ou se estiver apenas à procura de informação sobre como gerir a complexa teia de seguros de saúde e ofertas de saúde mental, há recursos para o ajudar. Têm até uma página facilmente marcável com linhas directas e chat ao vivo que vale a pena manter à mão se você ou outra pessoa alguma vez estiver num ponto negro.

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7. O Projecto Trevor

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O Projecto Trevor proporciona intervenção de crise e prevenção de suicídio para jovens LGBTQ, sob a forma da sua linha directa (1-866-488-7386) e linha de texto (Texto “Trevor” para 1-202-304-1200), a sua rede social (chamada TrevorSpace), os seus artigos de centro de apoio, e chat online. Pode obter um resumo rápido das opções aqui, e o seu horário de funcionamento (a linha directa é 24/7, para que conste)

Além da linha directa, o centro de apoio oferece uma riqueza de recursos e uma leitura profunda sobre uma variedade de tópicos, incluindo a visita à família ou a luta com a sua própria identidade, bem como outros problemas de saúde mental como depressão ou distúrbio bipolar, ou aqueles que contemplam danos pessoais. Também estão felizes por aceitarem voluntários ou donativos, e têm uma grande série de vídeos concebidos para ajudar as pessoas a tornarem-se “salva-vidas”, ou aprender a ajudar os adolescentes LGBTQ em risco.

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6. IAMAlive

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IAMAlive é uma rede de crises em linha, e todos os seus voluntários são supervisionados e formados profissionalmente na prevenção de crises. Ao contrário de muitos serviços (alguns dos quais são úteis e citaremos mais tarde) onde os ouvintes são voluntários ou pessoas apenas dispostas a emprestar um ouvido aberto, os voluntários do IAMAlive são treinados para o ajudar em quase todas as situações e podem ajudá-lo a encontrar recursos pessoais adicionais para ajudar também.

Voluntários vêm de (e operam) de todo o mundo, e o seu chat online está apenas a um clique de distância. Se estiver curioso em tornar-se voluntário, ou sobre o que os seus voluntários passam, consulte as suas FAQ. É extremamente útil, e muito extenso.

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5. A Linha de Texto de Crise

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A Linha de Texto de Crise, que já salientámos anteriormente, é um serviço 24/7 que é apenas texto. No entanto, neste momento, o seu website está absolutamente repleto de números de apoio e informações adicionais. Além disso, as mensagens de texto permitem-lhe contactar quando está longe de casa ou de um computador, sentindo-se inseguro para aceitar ou fazer uma chamada telefónica, ou discretamente, se for necessário. Basta enviar uma mensagem de texto 741-741 com a mensagem “START” para começar. Terá de fornecer alguns detalhes, mas depois disso estará ligado a alguém que possa ajudar.

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algumas das respostas são um pouco algorítmicas, concebidas para desagradar o tipo de problema que está a sentir e em que altura o devem ligar a um conselheiro de crise, e sugerem sempre de todo o coração que o acompanhe com um profissional que o possa ajudar depois de a crise ter passado.

4. ReachOut

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ReachOut é uma rede social gratuita, disponível para iOS e para Android, ideal para pessoas em viagem, ou que preferem obter ajuda e ligar-se com outras pessoas nos seus telefones em vez de fazer chamadas telefónicas ou utilizar serviços de chat ao vivo no ambiente de trabalho. É também uma rede de apoio cheia de pessoas que se debatem com problemas semelhantes que está a ter, e oferece tanto opções comunitárias para falar com outras pessoas sobre os seus problemas ou pensamentos, ou opções mais urgentes para falar com alguém quando realmente precisa de ajuda.

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O melhor de tudo, o serviço oferece toneladas de opções de apoio a pessoas que lutam com preocupações particulares de saúde e bem-estar, como dores e doenças crónicas, cancro, e outras questões médicas que, por sua vez, têm impacto na sua saúde mental. Vale a pena instalar.

3. BlahTherapy

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BlahTherapy oferece uma combinação de serviços gratuitos e de alta qualidade que lhe dará pessoas com quem conversar se precisar de alguém para conversar. No lado gratuito, pode falar anonimamente com um ouvinte em qualquer altura sem se inscrever ou se registar no sítio. É um pouco como desabafar para um estranho que está disposto a ouvir – não espere ajuda abrangente ou qualquer coisa, mas por vezes é bom ser ouvido apenas por alguém que tem um ouvido aberto.

No entanto, no lado Premium, BlahTherapy pode ligá-lo a terapeutas e assistentes sociais reais que podem falar consigo através de chat ao vivo, depois de ser combinado com alguém que pode ajudar com as coisas que está a sentir ou com os problemas que está a enfrentar. É uma relação de chat, é claro, mas eles estão absolutamente dispostos a ajudar. Pode experimentar o serviço premium durante uma semana antes de ter de se inscrever para uma assinatura.

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2. 7 Cups

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P>P>Passamos muitos dos melhores benefícios de 7 Cups na nossa lista de recursos para pessoas que precisam de terapia mas não podem necessariamente pagar um conselheiro. O serviço ainda existe e ajuda as pessoas, mas também tem toneladas de recursos no seu site para o ajudar a praticar um bom autocuidado, mensagens de grupo e opções de apoio comunitário.

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Obviamente, o site também tem as suas opções de chat grátis para falar com ouvintes treinados – essencialmente voluntários felizes por partilhar um ouvido aberto e falar consigo sobre o que quer que esteja a acontecer e até encontrar terapeutas profissionais dispostos a ajudar, por uma taxa, claro. A beleza de 7 Cups é que é bem e verdadeiramente anónimo, e mesmo falar com um profissional é livre de começar (as inscrições vêm mais tarde), e o serviço irá mesmo ajudá-lo a encontrar um terapeuta na sua área para se ligar com um cara a cara. Mesmo na ausência de tudo isso, se precisar de alguém com quem falar agora mesmo, os ouvintes treinados da 7 Cups estão lá para o ajudar. Se estiver em viagem, eles também têm uma aplicação móvel.

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1. Estas linhas directas de apoio à crise

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Além das linhas directas que mencionámos até este ponto, aqui está um rápido resumo de alguns outros que deve manter à mão, quer para si, quer para alguém na sua vida que possa estar a lutar:

  • A Linha Nacional de Vida de Prevenção de Suicídios em 800-273-TALK (8255)
  • Linha de Vida de Jovens em 1-800-246-PRIDE (800-246-7743)
  • Linha de Vida de Trans em 877-565-8860
  • O Centro de Ajuda Nacional GLBT em 1-888-THE-GLNH (888-843-4564)
  • O Centro de Chamada de Crise em 1-800-273-8255
  • A Linha Directa de Crise do Samaritano em 1-212-673-3000
  • The National Sexual Assault Hotline at 1-800-656-4673
  • The National Domestic Violence Hotline at 1-800-799-7223
  • The National Crime Victim Helpline at 1-800-394-2255

O importante, no entanto, é certificar-se de que o que quer que esteja a sentir ou qualquer que seja a sua situação, Tenha em mente que alguém lá fora pode ajudar, e alguém lá fora ouvirá com gentileza.

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Muitos destes serviços e recursos são medidas paliativas, concebidas para ajudar numa pitada, ou servem como uma porta de entrada para uma ajuda mais robusta e presencial. Para mais, consulte a Associação Nacional de Assistentes Sociais ou a ferramenta de localização da Associação Psicológica Americana para encontrar alguém na sua área com quem falar. Não deixe que o estigma o retenha, obtenha a ajuda que merece para ser o melhor e mais saudável possível.

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Fotos de um título por A Health Blog. Foto adicional por Pabak Sarkar.

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