Top 10 van gratis en betaalbare hulpbronnen voor geestelijke gezondheid en counseling

Deze week hebben we niet echt een top 10, omdat er geen ranglijst is, en er veel meer is dan we kunnen behandelen, maar hier zijn tien van onze favoriete bronnen voor geestelijke gezondheid om bij de hand te houden voor jou of iemand van wie je houdt en die misschien iemand nodig heeft om mee te praten, wat de reden ook is.

Recente video

Deze browser ondersteunt het video-element niet.

10. Bel 211

Onvoldoende mensen weten dat de meeste gemeenten een 211-dienst hebben die u kunt bellen om informatie te krijgen over geestelijke gezondheid, counseling of andere hulpbronnen die in uw gemeente en daarbuiten beschikbaar zijn. We noemden ze in onze gids voor het vinden van iemand om mee te praten als je geen therapie kunt betalen, en de FCC’s “Dial 211” infopagina heeft een schat aan informatie over wat je te weten kunt komen als je ze belt.

G/O Media kan een commissie krijgen

Advertentie

Het mooie van 211 is dat hoewel ze op geen enkele manier direct geestelijke gezondheids- en adviesdiensten aanbieden, maar ze hebben wel adressenbestanden van deze diensten waarnaar ze je kunnen doorverwijzen. 211 is gratis, en bijna altijd bemand door echte mensen die bereid zijn om je te helpen (zoals een van onze reageerders hier!), maar sommige diensten waartoe ze toegang hebben zijn dat niet, dus houd dat in gedachten.

Advertentie

9. Mental Health America

Advertentie

Mental Health America, voorheen de National Mental Health Association, is een non-profit organisatie die zich inzet voor het verbeteren van het leven van mensen die leven met een psychische aandoening. De organisatie heeft kantoren en filialen in het hele land en een uitgebreide tool voor het vinden van hulp met hulpmiddelen voor zelfbeoordeling, links voor het vinden van iemand in uw omgeving met wie u kunt praten en zelfs tips over hoe u het meeste uit uw relatie met een therapeut of maatschappelijk werker kunt halen, evenals een crisisnummer dat u kunt bellen in geval van nood (1-800-273-TALK).

Aanvullend biedt Mental Health America meer hulpmiddelen dan alleen therapie en medicatie: ze helpen u ook met andere aspecten van uw leven die kunnen worden beïnvloed door geestelijke gezondheidsproblemen. U kunt hier meer lezen over hun andere programma’s.

Advertentie

8. MentalHealth.gov

Advertisement

MentalHealth.gov is, zolang het bestaat, een verzamelplaats voor programma’s op het gebied van geestelijke gezondheid, hulpmiddelen en zelfs studies en wetenschappelijk onderbouwde artikelen die je kunnen helpen om iemand te vinden met wie je kunt praten. Er zijn gedetailleerde stukken over wat te zoeken in jezelf of iemand die je kent die een indicatie kan zijn dat die persoon te maken heeft met een ongediagnosticeerd probleem, en zelfs middelen voor mensen die een geliefde kennen die in behandeling is of hulp kan gebruiken, en hoe om te gaan met hun eigen gevoelens daarover.

Of je nu onmiddellijk hulp nodig hebt, je bent een veteraan die worstelt met PTSS of een andere geestelijke gezondheid uitdaging, of je bent gewoon op zoek naar informatie over hoe je het complexe web van ziektekostenverzekering en geestelijke gezondheidszorg aanbod te beheren, er zijn middelen om u te helpen. Ze hebben zelfs een gemakkelijk te bookmarken pagina met hotlines en live chat die het waard is om bij de hand te houden als jij of iemand anders ooit in een donkere plek zit.

Advertentie

7. The Trevor Project

Advertentie

The Trevor Project biedt crisisinterventie en zelfmoordpreventie voor LGBTQ-jongeren, Het Trevor Project biedt crisisinterventie en zelfmoordpreventie voor LGBTQ-jongeren via de hotline (1-866-488-7386) en de sms-lijn (sms “Trevor” naar 1-202-304-1200), het sociale netwerk (TrevorSpace), artikelen in het supportcentrum en online chat. Hier vind je een kort overzicht van de mogelijkheden en de openingstijden (de hotline is 24 uur per dag bereikbaar)

Naast de hotline biedt het support center een schat aan informatie over allerlei onderwerpen, zoals coming out naar familie of worstelen met de eigen identiteit, maar ook andere geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie of bipolaire stoornis, of mensen die aan zelfbeschadiging denken. Ze zijn ook blij om vrijwilligers of donaties te accepteren, en hebben een geweldige serie video’s ontworpen om mensen te helpen “lifeguards” te worden, of te leren hoe je risicovolle LGBTQ tieners kunt helpen.

Advertentie

6. IAMAlive

Advertentie

IAMAlive is een online crisisnetwerk, en al haar vrijwilligers staan onder professioneel toezicht en zijn getraind in crisispreventie. In tegenstelling tot veel diensten (waarvan sommige nuttig zijn en die we later zullen noemen) waar de luisteraars vrijwilligers zijn of mensen die alleen maar bereid zijn om een luisterend oor te bieden, zijn de vrijwilligers van IAMAlive opgeleid om je in bijna elke situatie te helpen en kunnen ze je ook helpen bij het vinden van aanvullende hulpbronnen in persoon.

De vrijwilligers komen van (en werken) over de hele wereld, en hun online chat is slechts één klik verwijderd. Als je nieuwsgierig bent hoe je vrijwilliger kunt worden, of wat hun vrijwilligers doormaken, kijk dan eens naar hun FAQ. Deze is bijzonder nuttig en zeer uitgebreid.

Advertentie

5. De Crisis Text Line

Advertentie

De Crisis Text Line, die we al eerder hebben belicht, is een 24/7-dienst die alleen via sms werkt. Op dit moment staat hun website echter boordevol met ondersteuningsnummers en aanvullende informatie. Bovendien kun je via sms contact opnemen als je niet thuis bent of geen computer hebt, als je je niet veilig voelt om een telefoontje aan te nemen of te plegen, of discreet als dat nodig is. Sms gewoon naar 741-741 met het bericht “START” om te beginnen. Je moet een paar gegevens invullen, maar daarna word je doorverbonden met iemand die je kan helpen.

Advertentie

Sommige antwoorden zijn een beetje algoritmisch, ontworpen om te gagen naar het soort probleem dat je ervaart en op welk punt ze je zouden moeten doorverbinden met een crisiscounselor, en ze raden altijd van harte aan om een professional in te schakelen die je kan helpen nadat de crisis voorbij is.

4. ReachOut

Advertentie

ReachOut is een gratis sociaal netwerk, beschikbaar voor iOS en voor Android, Ideaal voor mensen die veel onderweg zijn of die liever hulp krijgen en met anderen in contact komen via hun telefoon in plaats van te bellen of livechatten via hun desktop. Het is ook een ondersteunend netwerk vol met mensen die worstelen met soortgelijke problemen die je hebt, en bieden zowel gemeenschappelijke opties om te praten met anderen over uw problemen of gedachten, of meer dringende opties om te praten met iemand als je echt hulp nodig hebt.

Advertentie

Het beste van alles is dat de service tal van ondersteuningsopties biedt voor mensen die worstelen met bepaalde gezondheids- en welzijnsproblemen, zoals chronische pijn en ziekte, kanker en andere medische problemen die natuurlijk op hun beurt weer van invloed zijn op je geestelijke gezondheid. Het is de moeite waard om te installeren.

3. BlahTherapy

Advertentie

BlahTherapy biedt een combinatie van gratis en premium diensten die je mensen geven om mee te chatten als je iemand nodig hebt om mee te praten. Aan de gratis kant kun je op elk moment anoniem met een luisteraar praten zonder je aan te melden of je te registreren voor de site. Het is een beetje als afreageren op een vreemde die bereid is om te luisteren – verwacht geen uitgebreide hulp of iets dergelijks, maar soms is het fijn om gewoon gehoord te worden door iemand die een open oor heeft.

Aan de premium kant echter, kan BlahTherapy je verbinden met echte therapeuten en maatschappelijk werkers die met je kunnen praten via live chat, nadat ze zijn gematcht met iemand die kan helpen met de dingen die je voelt of de problemen waar je mee zit. Het is een chat-relatie, natuurlijk, maar ze zijn absoluut bereid om te helpen. Je kunt de premium service een week uitproberen voordat je een abonnement moet nemen.

Advertentie

2. 7 Cups

Advertentie

We hebben veel van de beste voordelen van 7 Cups opgesomd in onze lijst met bronnen voor mensen die therapie nodig hebben, maar zich niet per se een therapeut kunnen veroorloven. De dienst bestaat nog steeds en helpt mensen, maar heeft ook tal van hulpmiddelen op zijn site om je te helpen bij goede zelfzorg, groepsberichten en ondersteuningsopties voor de gemeenschap.

Advertentie

Natuurlijk heeft de site ook zijn kenmerkende gratis chatopties om te praten met getrainde luisteraars – in wezen vrijwilligers die graag een open oor voor je hebben en met je praten over wat er ook aan de hand is – en zelfs om professionele therapeuten te vinden die bereid zijn om te helpen, tegen een vergoeding natuurlijk. Het mooie van 7 Cups is dat het goed en echt anoniem is, en zelfs praten met een professional is gratis om mee te beginnen (abonnementen komen later), en de dienst zal u zelfs helpen bij het vinden van een therapeut in uw omgeving te verbinden met face-to-face. Maar zelfs als dat allemaal ontbreekt, als je nu iemand nodig hebt om mee te praten, zijn de getrainde luisteraars van 7 Cups er om te helpen. Als je onderweg bent, hebben ze ook een mobiele app.

Advertentie

1. Deze hotlines voor crisisondersteuning

Advertentie

Naast de hotlines die we tot nu toe hebben genoemd, volgt hier een korte opsomming van enkele andere die je bij de hand moet houden, voor jezelf of voor iemand in je leven die het moeilijk heeft:

  • De Nationale Zelfmoord Preventie Lifeline op 800-273-TALK (8255)
  • Youth Talkline op 1-800-246-PRIDE (800-246-7743)
  • Trans Lifeline op 877-565-8860
  • The GLBT National Help Center op 1-888-THE-GLNH (888-843-4564)
  • The Crisis Call Center op 1-800-273-8255
  • The Samaritan’s Crisis Hotline op 1-212-673-3000
  • The National Sexual Assault Hotline at 1-800-656-4673
  • The National Domestic Violence Hotline at 1-800-799-7223
  • The National Crime Victim Helpline at 1-800-394-2255

Het belangrijkste is echter dat je ervoor zorgt dat, wat je ook voelt of in welke situatie je je ook bevindt, denk eraan dat er iemand is die je kan helpen, en dat er iemand is die vriendelijk naar je luistert.

Advies

Veel van deze diensten en hulpbronnen zijn lapmiddelen, bedoeld om te helpen in een noodsituatie, of dienen als doorgeefluik naar meer robuuste, persoonlijke hulp. Kijk voor meer informatie bij de National Association of Social Workers of de American Psychological Association’s locator tool om iemand bij jou in de buurt te vinden met wie je kunt praten. Laat je niet tegenhouden door stigma’s, zoek de hulp die je verdient om zo gezond mogelijk te zijn.

Advertentie

Titelfoto door A Health Blog. Extra foto door Pabak Sarkar.

Lifehacker’s Weekend Roundup verzamelt onze beste gidsen, uitleg en andere posts over een bepaald onderwerp, zodat je grote projecten met gemak kunt aanpakken. Kijk voor meer bij onze Weekend Roundup en Top 10 tags.

Advertentie

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *