Wat is een normale gewichtsschommeling? And Why Does It Happen?

Een dagelijkse schommeling van 5 pond kan veel lijken (vooral als u een kleiner persoon bent). Maar in het grote geheel der dingen is het eigenlijk een vrij laag getal, gezien alle factoren die het lichaamsgewicht kunnen veranderen.

Een grote maaltijd eten

Eerst voor de hand liggend: als u gisteren een grote maaltijd hebt gegeten of uzelf weegt aan het eind van een weekend vol uitspattingen, is het niet meer dan normaal dat u een toename ziet.

Maar dit hoeft niet te betekenen dat er al extra gewicht op je dijen of buik is gekomen.

In plaats daarvan kan het voedsel zijn dat, eh, op zijn weg naar buiten is. Volgens onderzoek uit 2015 ontlaadt een gezonde volwassene gemiddeld 128 gram per dag via de poep.

Soorten voedingsstoffen

De soorten macronutriënten die je tijdens het bier- en hamburgerfeest van gisteravond hebt binnengekregen, kunnen de hoeveelheid vocht in je lichaam veranderen.

“Wanneer voedingsstoffen zoals eiwitten en koolhydraten in je lichaam worden opgeslagen, slaan ze water met zich mee op,” zegt Danahy. Voor elke 1 gram koolhydraten die je lichaam als glycogeen opslaat, houdt het 3 gram water vast.Fernández-Elías VE, et al. (2015). Relatie tussen spierwater en glycogeen herstel na langdurige inspanning in de hitte bij mensen. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25911631/

Natrium, of “zout” voor zijn vrienden, is een andere veel voorkomende boosdoener in de heen-en-weer dans die je op de weegschaal ziet.

Dit mineraal trekt water in de bloedbaan – wat niet alleen je bloeddruk kan verhogen, maar ook een beetje extra gewicht kan creëren.

Ongesteld

Ten slotte kan ongesteld zijn bij vrouwen met een voortplantingssysteem gepaard gaan met een aanzienlijk watergewicht.

De daling van progesteron en oestrogeen die de komst van Tante Flo inluidt, leidt ook tot het vasthouden van vocht. Uit één onderzoek bleek dat 65 procent van de vrouwen last had van zwellingen die verband hielden met PMS.Tacani PM, et al. (2015). Karakterisering van symptomen en oedeemverdeling bij premenstrueel syndroom. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4362892/

De dag van de week

Na een weekend van drank en afhaalmaaltijden gaat je gewicht natuurlijk wat hoger zitten dan na je meer ingetogen weekdagen.

Dit is niet alleen gezond verstand – onderzoek ondersteunt dat gewicht vaak begint toe te nemen op zaterdag en afneemt op dinsdag.Orsama AL, et al. (2014). Gewichtsritmes: Gewicht neemt toe in het weekend en neemt af doordeweeks. https://www.karger.com/article/fulltext/356147 Pak aan, weekend!

De studie herhaalt dat gewichtsschommelingen in de loop van een week volkomen natuurlijk zijn en niet moeten worden opgevat als een concreet teken van gewichtstoename of -afname.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *